Sehr spät ins Bett gehen, den ganzen Tag sitzen, unregelmäßig essen und körperliche Aktivität haben, kann den Eindruck erwecken, ständig «flach» zu sein. Wenn Müdigkeit einsetzt, kann sich auch die Sexualität ändern: weniger Verlangen, weniger spontane Erektionen, Konzentrationsschwierigkeiten oder eine langsamere Genesung nach sexueller Aktivität.
Alle diese Zeichen sollten jedoch nicht unter einem vage Begriff von «Energiemangel» zusammengeführt werden oder daraus schließen, dass eine sexuelle Praxis den Körper erschöpft hätte. Mehrere sehr unterschiedliche Ursachen können die gleichen Empfindungen hervorrufen, und einige verdienen medizinischen Rat, wenn sie bestehen bleiben.
Welche Zeichen sollten Sie auf sich aufmerksam machen?
Eine geschäftige Zeit kann ausreichen, um mehrere Symptome gleichzeitig zu verursachen:
- erhebliche Müdigkeit während des Tages; ;
- Schwierigkeiten bei der Konzentration; ;
- unzureichender oder schlecht erholsamer Schlaf; ;
- vorübergehender Rückgang des sexuellen Verlangens; ;
- weniger häufige spontane oder morgendliche Erektionen; ;
- will öfter urinieren, besonders nachts; ;
- langsames Erholungsgefühl nach dem Training; ;
- gereiztere Stimmung oder mangelnde Motivation.
Keines dieser Anzeichen allein kann eine bestimmte Ursache identifizieren. Zum Beispiel beweisen kalte Hände keine «sexuelle Erschöpfung», und eine Abnahme der Libido für einige Tage kann einfach Stress oder Schlafmangel begleiten.
Andererseits verdient eine klare und dauerhafte Änderung Ihres Zustands es, untersucht zu werden, anstatt mit Ergänzungen oder Rezepten, die als «Festung» dargestellt werden, aufgerechnet zu werden.
Warum können morgendliche Erektionen weniger häufig werden?
Nächtliche und morgendliche Erektionen sind insbesondere mit den Schlafphasen und der normalen Funktion des erektilen Systems verbunden. Ihre Häufigkeit kann von Tag zu Tag variieren. Schlechter Schlaf, zu einem anderen Zeitpunkt im Schlafzyklus aufwachen, gestresst sein oder viel Alkohol konsumieren, kann das, was Sie am Morgen beobachten, verändern.
Eine gelegentliche Abwesenheit ist daher keine Diagnose einer erektilen Dysfunktion.
Wenn andererseits spontane Erektionen dauerhaft verschwinden und Sie auch wiederholt Schwierigkeiten haben, während der sexuellen Aktivität eine Erektion zu erhalten oder aufrechtzuerhalten, ist es besser, mit einem Arzt darüber zu sprechen. Die Ursachen können physisch, psychisch oder mischen.
Bedeutet ein Rückgang der Libido, dass etwas nicht stimmt?
Das Verlangen ist nicht konstant. Eine Zeit des Stresses, Konflikts, schlechter Schlafqualität, bestimmte Medikamente, Krankheit oder einfach geistige Überlastung können das sexuelle Interesse für eine Weile verringern.
Anstatt Sie zu zwingen, sofort zu Ihrem gewohnten Niveau zurückzukehren, schauen Sie sich den Kontext an. Hast du genug geschlafen? Bist du sehr besorgt? Haben Sie eine neue Behandlung begonnen? Ist der Rückgang des Wunsches allgemein oder nur in bestimmten Situationen vorhanden?
Wenn es mehrere Wochen andauert, Beschwerden oder andere Symptome einhergehen, kann eine Konsultation helfen, eine Ursache zu finden.
Schnelle Ejakulation und Müdigkeit: Achten Sie auf Abkürzungen
Es gibt keine Regel, dass ein «niedriger» Körper automatisch schneller ejakulieren würde. Die Ejakulationskontrolle hängt insbesondere vom Grad der Aufregung, der Angst, der Gewohnheit, des relationalen Kontextes und der individuellen Sensibilität ab.
Ebenso sind die Begriffe «Benzinverlust» oder Nierenerschöpfung nach Masturbation keine medizinische Erklärung für Müdigkeit. Eine sexuelle Aktivität kann dazu führen, dass man schlafen oder es vorübergehend entspannt lassen möchte, aber es leert den Körper nicht dauerhaft von seiner Energie.
Wenn die Ejakulation regelmäßig früher auftritt und Sie es betrifft, gibt es spezielle Ansätze, die es verdient, für sich selbst behandelt zu werden, anstatt mit einer vermeintlichen Energiereserve zu tun zu haben.
Wie finde ich ein besseres Fitnessniveau?
Schlaf priorisieren
Versuchen Sie, zu relativ regelmäßigen Zeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen. Die benötigte Schlafmenge variiert von Person zu Person, aber wiederholte Schlafschulden beeinträchtigen die Aufmerksamkeit, die Stimmung und die körperliche Leistungsfähigkeit.
Das Verringern des Bildschirms kurz vor dem Schlafengehen, das Vermeiden von Verschiebungsplänen an jedem Wochenende und die Behandlung von anhaltenden Schlafproblemen kann einen erheblichen Unterschied bewirken.
sich bewegen
Wenn die Arbeit lange Zeit zum Sitzen benötigt, stehen Sie regelmäßig auf und integrieren Sie eine an Ihr Niveau angepasste körperliche Aktivität. Gehen, Muskelaufbau, Radfahren oder andere regelmäßige Aktivitäten bringen viel mehr als eine komplizierte Routine der «Energiezirkulation».
normal essen und trinken
Eine abwechslungsreiche Ernährung und genügend Wasser sind vorzuziehen, um Heilmittel zu ergänzen, die die Männlichkeit verbessern sollen. Kein isoliertes Essen - Samen, Austern, Beeren oder andere - kann allein eine Abnahme der Libido oder eine Erektionsstörung korrigieren.
Suchen Sie nicht nach einer «idealen» sexuellen Häufigkeit»
Es gibt keine universelle Anzahl von Masturbationen pro Woche, die nicht überschritten werden soll. Häufigkeit wird besonders dann ein Problem, wenn es zu Reizungen, Schmerzen, Schlafmangel, Schwierigkeiten im täglichen Leben oder wenn Sie den Eindruck haben, nicht mehr wählen zu können, wenn Sie aufhören.
Wann zu konsultieren?
Sprechen Sie mit einem Fachmann, wenn die erektilen Schwierigkeiten anhalten, wenn der Libido-Tropfen andauert und ungeklärt ist, wenn Sie sehr oft urinieren, wenn Sie trotz ausreichender Schlaf ständig erschöpft sind oder wenn andere Symptome auftreten.
Das Ziel ist nicht, sich um jede Variation zu sorgen, sondern alles einem Mangel an Energie oder Masturbation zuzuschreiben. Oft reichen ein paar Änderungen im Lebensstil, manchmal ermöglicht eine Überprüfung ein Problem, das wir nicht alleine identifiziert hätten.
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