Erektion nicht fest genug für die Penetration: 4 Spuren zur Verbesserung der Situation

Eine Erektion, die zum Zeitpunkt des Eindringens verschwindet, kann sehr destabilisieren. Die erste Reaktion ist oft Panik: «Habe ich eine erektile Dysfunktion? Eine einmalige Schwierigkeit ist jedoch häufig und kann in jedem Alter auftreten.

Müdigkeit, Stress, Alkohol, Leistungsangst, angespannte Beziehung oder Gesundheitsprobleme können sich auswirken. Wenn sich die Situation wiederholt, ist es am nützlichsten, nach der Ursache zu suchen, anstatt die als Aphrodisiaka präsentierten Lebensmittel oder Produkte zu multiplizieren.

Warum kann es auf Erektion mangeln?

physikalische Faktoren

Eine Erektion hängt vom Nervensystem und von einer guten Blutversorgung des Penis ab. Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte neurologische oder hormonelle Probleme und viele Medikamente können diesen Mechanismus stören.

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Beckenschmerzen oder bestimmte urologische Störungen können ebenfalls den sexuellen Komfort verringern. Es ist jedoch zu einfach, Prostatitis automatisch zu beschuldigen oder zu sagen, dass eine Entzündung notwendigerweise dazu führt, dass Testosteron abfällt.

Psychische Faktoren

Die Angst vor Erektion kann die Spannung, die sie verschwinden lässt, präzise erzeugen. Nach einem ersten «Pannen» beobachten einige Männer beim nächsten Bericht ständig ihren Penis.

Auch professioneller Stress, mangelnde Erfahrung oder depressive Stimmung können teilnehmen.

Relationale Faktoren

Ein Streit, ein Mangel an Selbstvertrauen oder eine sehr mechanisch gewordene Sexualität kann das Verlangen verringern. Der Körper arbeitet nicht unabhängig von der Beziehung.

Dies bedeutet nicht, dass eine erektile Schwierigkeit «im Kopf» liegt.

Welche Zeichen rechtfertigen mehr Aufmerksamkeit?

• Häufige Schwierigkeiten, trotz der Aufregung eine Erektion zu erreichen; ;
• unzureichende Steifigkeit für die gewünschte sexuelle Aktivität; ;
• Erektion, die vor oder während der Penetration wiederholt verschwindet; ;
• nachhaltiger Wandel begleitet von einer Abnahme der Libido; ;
• Verschwinden von spontanen Erektionen im Zusammenhang mit sexuellen Schwierigkeiten; ;
• Schmerzen, neue Krümmung oder andere Penismodifikation.

Wenn das Problem weiterhin besteht, kann ein Arzt nach den Ursachen suchen und nach kardiovaskulären Risikofaktoren, Medikamenten und anderen gesundheitlichen Elementen suchen.

1. Bewegen Sie sich regelmäßig und kümmern Sie sich um die kardiovaskuläre Gesundheit

Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Durchblutung, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit. Es kann auch dazu beitragen, bestimmte Risikofaktoren zu reduzieren, die mit erektiler Dysfunktion verbunden sind.

Dies bedeutet nicht, dass ein sitzender Tag «das Blut des Penis wie ein Gummiband um eine Pfeife blockiert». Das Problem ist vielmehr, dass ein chronischer sitzender Lebensstil mit einer geringeren Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit verbunden ist.

Beginnen Sie mit einer geeigneten Aktivität: flottes Gehen, Schwimmen, Radfahren, Muskelaufbau oder andere Übungen, die Sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten können.

2. Verbessern Sie die Fütterung, ohne nach Wunderfutter zu suchen

Eine herzbevorzugende Ernährung ist auch für die an der Erektion beteiligten Gefäße sinnvoll: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, geeignetes Protein und hochwertige Fette.

Austern, Nüsse oder Avocados können perfekt zu einer ausgewogenen Ernährung gehören, aber das sind keine natürlichen Viagra. «.

Bei Übergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck können Ernährungsverbesserungen im Kontext der Gesamtversorgung besonders nützlich sein.

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3. Druck verringern während der Gänge

Wenn die Penetration zum Haupttest wird, kann die Erektion zu Besessenheit werden.

Verlängern Sie die Liebkosungen, verwenden Sie die Hände, den Mund oder das Sexspielzeug und kehren Sie nur dann zum Penetration zurück, wenn Erektion und Wunsch vorhanden sind. Ein Bericht kann auch dann zufriedenstellend sein, wenn Sie Programme auf dem Weg wechseln.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, anstatt so zu tun, als ob nichts passiert. Ein Satz wie «Ich bin ein wenig gestresst, lass uns weiter gehen» erfordert oft mehr Druck als zu versuchen, die Situation zu verbergen.

4. Verwenden Sie nur die Erektionsmedikamente angemessen

Medikamente wie Sildenafil oder Tadalafil können bei vielen Männern wirksam sein, wenn ihre Anwendung angezeigt ist. Sie «konsumieren» kein Sperma und sollten im Namen einer angeblich natürlicheren Lösung nicht abgelehnt werden.

Andererseits sind sie nicht ohne Vorsichtsmaßnahmen. Sie können mit bestimmten Behandlungen, einschließlich Nitraten, interagieren und Nebenwirkungen verursachen.

Vermeiden Sie besonders «Booster»-Produkte, die aus unbekannten Quellen gekauft wurden und nicht deklarierte Substanzen enthalten können.

Tabak und Alkohol

Rauchen schadet den Blutgefäßen und ist ein wesentlicher modifizierbarer Faktor für die erektile Gesundheit.

Eine große Menge Alkohol kann die Erektion auch kurzfristig erschweren und die Gesundheit beeinträchtigen, wenn sie regelmäßig übermäßig konsumiert wird.

Kaffee oder Tee, der normal gegessen wird, ist keine universelle Ursache für erektile Dysfunktion.

Wann sollten Sie sich beraten, ohne monatelang zu warten?

Wenn die Schwierigkeiten mehrere Wochen oder Monate regelmäßig auftreten, plötzlich ohne Erklärung auftreten oder wenn Sie Risikofaktoren wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, wenden Sie sich an.

Ein Notfall ist notwendig für eine schmerzhafte Erektion, die mehrere Stunden andauert und nicht verschwindet, insbesondere nach einem Medikament: Dies kann dem Priapismus entsprechen.

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Das Problem ist kein Urteil über Ihre Männlichkeit

Unzureichende Erektion kann sehr gewöhnliche Ursachen haben und viele Situationen verbessern sich, wenn der Hauptfaktor identifiziert wird. Schlaf, körperliche Aktivität, kardiovaskuläre Gesundheit, Stressabbau, Paardialog und medizinische Behandlung sind bei Bedarf weitaus zuverlässiger als Rezepte für Männlichkeit.

Wenn Sie sich frühzeitig dem Problem stellen, wird häufig verhindert, dass sich aus einer einmaligen körperlichen Schwierigkeit mit jedem Bericht ein Angstkreis verwandelt.