Un'erezione che manca di rigidità o scompare al momento della penetrazione può essere molto destabilizzante. La prima reazione è spesso il panico: «Ho la disfunzione erettile? Tuttavia, una difficoltà una tantum è frequente e può apparire a qualsiasi età.
La fatica, lo stress, l'alcol, l'ansia da prestazione, la relazione tesa o il problema di salute possono manifestarsi. Se la situazione si ripete, la cosa più utile è cercare la causa piuttosto che moltiplicare gli alimenti oi prodotti presentati come afrodisiaci.
Perché l'erezione può mancare di fermezza?
Fattori fisici
Un'erezione dipende dal sistema nervoso e da un buon apporto di sangue al pene. Diabete, ipertensione, malattie cardiovascolari, alcuni problemi neurologici o ormonali e molti farmaci possono interrompere questo meccanismo.
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Il dolore pelvico o alcuni disturbi urologici possono anche ridurre il comfort sessuale. Tuttavia, è troppo semplicistico accusare automaticamente la prostatite o dire che l'infiammazione causa necessariamente la caduta del testosterone.
Fattori psicologici
La paura di perdere l'erezione è in grado di creare con precisione la tensione che la fa scomparire. Dopo una prima «rottura», alcuni uomini guardano costantemente il loro pene al rapporto successivo.
Possono partecipare anche lo stress professionale, la mancanza di esperienza o l'umore depresso.
Fattori relazionali
Una disputa, una mancanza di fiducia o una sessualità che è diventata molto meccanica può ridurre il desiderio. Il corpo non funziona indipendentemente dalla relazione.
Ciò non significa che qualsiasi difficoltà erettile sia «nella testa».
Quali segni giustificano maggiore attenzione?
- Difficoltà frequente nell'ottenere un'erezione nonostante l'eccitazione; ;
- rigidità insufficiente per l'attività sessuale desiderata; ;
- erezione che scompare ripetutamente prima o durante la penetrazione; ;
- cambiamento sostenibile accompagnato da una diminuzione della libido; ;
- scomparsa di erezioni spontanee associate a difficoltà sessuali; ;
- Dolore, nuova curvatura o altra modifica del pene.
Se il problema persiste, un medico può cercare le cause e verificare la presenza di fattori di rischio cardiovascolare, farmaci e altri elementi di salute.
1. Muoviti regolarmente e prenditi cura della salute cardiovascolare
L'attività fisica regolare supporta la circolazione, il metabolismo e la salute generale. Può anche aiutare a ridurre alcuni fattori di rischio associati alla disfunzione erettile.
Questo non significa che un giorno di seduta «blocca il sangue del pene come un elastico attorno a una pipa». Il problema è piuttosto che lo stile di vita sedentario cronico è associato a una salute meno cardiovascolare e metabolica.
Inizia con un'attività adatta: camminare a passo svelto, nuotare, andare in bicicletta, costruire muscoli o altri esercizi che puoi mantenere nel tempo.
2. Migliora l'alimentazione senza cercare cibo miracoloso
Una dieta attenta al cuore ha senso anche per i vasi coinvolti nell'erezione: verdure, frutta, legumi, cereali integrali, proteine adeguate e grassi di buona qualità.
Ostriche, noci o avocado possono essere perfettamente parte di una dieta equilibrata, ma questi non sono Viagra naturale«.
Se sei in sovrappeso, diabete o ipertensione, i miglioramenti nella dieta possono essere particolarmente utili nel contesto dell'assistenza generale.
3. Diminuire la pressione durante le marce
Quando la penetrazione diventa il test principale, l'erezione può trasformarsi in ossessione.
Estendi le carezze, usa le mani, la bocca o il sex toy e torna alla penetrazione solo se sono presenti erezione e desiderio. Un rapporto può essere soddisfacente anche se si cambiano i programmi lungo il percorso.
Parlane con il tuo partner invece di fingere che non stia succedendo nulla. Una frase del tipo «Sono un po» stressato, continuiamo ad andare diversamente" spesso richiede più pressione che cercare di nascondere la situazione.
4. Usare i farmaci per l'erezione solo in modo appropriato
I farmaci come il sildenafil o il tadalafil possono essere efficaci per molti uomini quando è indicato il loro uso. Non «consumano» lo sperma e non dovrebbero essere rifiutati in nome di una soluzione apparentemente più naturale.
D'altra parte, non sono privi di precauzioni. Possono interagire con determinati trattamenti, inclusi i nitrati, e causare effetti collaterali.
Evitare prodotti particolarmente «booster» acquistati da fonti sconosciute, che possono contenere sostanze non dichiarate.
Tabacco e alcol
Il fumo danneggia i vasi sanguigni ed è un fattore modificabile significativo per la salute erettile.
Una grande quantità di alcol può anche rendere l'erezione più difficile a breve termine e danneggiare la salute se consumata regolarmente in eccesso.
Il caffè o il tè, mangiati normalmente, non sono cause universali di disfunzione erettile.
Quando consultare senza aspettare per mesi?
Se le difficoltà compaiono regolarmente per diverse settimane o mesi, se si verificano improvvisamente senza spiegazioni o se si hanno fattori di rischio come il diabete o le malattie cardiovascolari, consultare.
Un'emergenza è necessaria per un'erezione dolorosa che dura diverse ore e non scompare, soprattutto dopo un farmaco: questo può corrispondere al priapismo.
Il problema non è un verdetto sulla tua mascolinità
L'erezione insufficiente può avere cause molto ordinarie e molte situazioni migliorano quando viene identificato il fattore principale. Sonno, attività fisica, salute cardiovascolare, riduzione dello stress, dialogo di coppia e cure mediche quando necessario sono tracce molto più affidabili delle ricette di virilità.
Affrontare il problema in anticipo spesso impedisce che una difficoltà fisica una tantum si trasformi in un cerchio di ansia con ogni rapporto.
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