Una erección que carece de rigidez o desaparece en el momento de la penetración puede ser muy desestabilizadora. La primera reacción es a menudo pánico: «¿Tengo disfunción eréctil? Sin embargo, una dificultad única es frecuente y puede aparecer a cualquier edad.
La fatiga, el estrés, el alcohol, la ansiedad por el rendimiento, la relación tensa o el problema de salud pueden desarrollarse. Si la situación se repite, lo más útil es buscar la causa en lugar de multiplicar los alimentos o productos presentados como afrodisíacos.
¿Por qué la erección carece de firmeza?
factores físicos
Una erección depende del sistema nervioso y de un buen suministro de sangre al pene. La diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, ciertos problemas neurológicos u hormonales y muchos fármacos pueden alterar este mecanismo.
El dolor pélvico o ciertos trastornos urológicos también pueden reducir la comodidad sexual. Sin embargo, es demasiado simplista acusar automáticamente a la prostatitis o decir que la inflamación necesariamente hace que la testosterona se desplome.
Factores psicológicos
El miedo a perder la erección es capaz de crear precisamente la tensión que la hace desaparecer. Después de un primer «apaso», algunos hombres observan constantemente su pene en el próximo informe.
También pueden participar el estrés profesional, la falta de experiencia o el estado de ánimo deprimido.
Factores relacionales
Una disputa, una falta de confianza o una sexualidad que se ha vuelto muy mecánica puede reducir el deseo. El cuerpo no trabaja independientemente de la relación.
Esto no significa que cualquier dificultad eréctil esté «en la cabeza».
¿Qué signos justifican más atención?
- dificultad frecuente para obtener una erección a pesar de la emoción; ;
- rigidez insuficiente para la actividad sexual deseada; ;
- erección que desaparece repetidamente antes o durante la penetración; ;
- Cambio sostenible acompañado de una disminución de la libido; ;
- desaparición de erecciones espontáneas asociadas a dificultades sexuales; ;
- Dolor, nueva curvatura u otra modificación del pene.
Si el problema persiste, un médico puede buscar las causas y verificar si hay factores de riesgo cardiovascular, medicamentos y otros elementos de salud.
1. Muévase regularmente y cuide la salud cardiovascular
La actividad física regular apoya la circulación, el metabolismo y la salud en general. También puede ayudar a reducir ciertos factores de riesgo asociados con la disfunción eréctil.
Esto no significa que un día de descanso «bloquee la sangre del pene como una banda elástica alrededor de una tubería». El problema es más bien que el estilo de vida sedentario crónico se asocia con una menor salud cardiovascular y metabólica.
Comience con una actividad adecuada: caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, desarrollar músculo u otro ejercicio que pueda mantener con el tiempo.
2. Mejorar la alimentación sin buscar comida milagrosa
Una dieta que favorece el corazón también tiene sentido para los vasos involucrados en la erección: verduras, frutas, legumbres, granos integrales, proteínas adecuadas y grasas de buena calidad.
Las ostras, nueces o aguacates pueden formar parte perfectamente de una dieta equilibrada, pero no son viagra natural«.
Si tiene sobrepeso, diabetes o hipertensión, las mejoras en la dieta pueden ser particularmente útiles en el contexto de la atención general.
3. Disminución de la presión durante los engrana
Cuando la penetración se convierte en la prueba principal, la erección puede convertirse en obsesión.
Extienda las caricias, use las manos, la boca o el juguete sexual, y vuelva a la penetración solo si hay erección y deseo. Un informe puede ser satisfactorio incluso si cambia de programa en el camino.
Hable de ello con su pareja en lugar de fingir que no pasa nada. Una oración como «Estoy un poco estresada, sigamos adelante de manera diferente» a menudo requiere más presión que tratar de ocultar la situación.
4. Use medicamentos de erección solo de manera adecuada
Los medicamentos como sildenafil o tadalafil pueden ser efectivos para muchos hombres cuando se indica su uso. No «consuman» esperma y no deben ser rechazados en nombre de una solución supuestamente más natural.
Por otro lado, no están sin precauciones. Pueden interactuar con ciertos tratamientos, incluidos los nitratos, y causar efectos secundarios.
Evite particularmente los productos «reforzadores» comprados de fuentes desconocidas, que pueden contener sustancias no declaradas.
Tabaco y alcohol
Fumar daña los vasos sanguíneos y es un factor modificable significativo para la salud eréctil.
Una gran cantidad de alcohol también puede hacer que la erección sea más difícil a corto plazo y perjudicar la salud cuando se consume regularmente en exceso.
El café o el té, que se come normalmente, no es causas universales de disfunción eréctil.
¿Cuándo consultar sin esperar durante meses?
Si las dificultades aparecen regularmente durante varias semanas o meses, si de repente se presentan sin explicación o si tiene factores de riesgo como diabetes o enfermedad cardiovascular, consulte.
Es necesaria una emergencia para una erección dolorosa que dura varias horas y no desaparece, sobre todo después de una droga: puede corresponder al priapismo.
El problema no es un veredicto sobre tu masculinidad
La erección insuficiente puede tener causas muy ordinarias y muchas situaciones mejoran cuando se identifica el factor principal. El sueño, la actividad física, la salud cardiovascular, la reducción del estrés, el diálogo en pareja y el tratamiento médico cuando es necesario son pistas mucho más confiables que las recetas de virilidad.
Enfrentar el problema temprano a menudo impide que una dificultad física de una sola vez se convierta en un círculo de ansiedad con cada informe.
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