Frequenz allein sagt nicht alles
Viele Männer fragen sich, ob sie oft masturbieren, den Körper «auszuziehen», Testosteron reduzieren oder sexuelle Probleme verursachen.
Es gibt jedoch keine universelle Anzahl von Masturbationen pro Woche, ab denen die Praxis automatisch gesundheitsschädlich werden würde. Das nützlichste Kriterium ist daher seine wirkliche Wirkung: Schmerz, Reizung, Müdigkeit in Verbindung mit Schlafmangel, Kontrollverlust, Konzentrationsabnahme oder Schwierigkeiten im sozialen und sexuellen Leben.
Warum kann der Wunsch oft zurückkommen?
Sexuelle Erregung aktiviert die Belohnungskreisläufe des Gehirns und Orgasmus ist mit einem Gefühl der Freude und Entspannung verbunden.
Dies bedeutet nicht, dass eine häufige Masturbation eine «Dopamin-Sucht» ist.
Schädigt normale Masturbation den Körper?
Eine komfortable Masturbation ohne Schmerzen oder Zwangsverhalten soll den Penis oder «leere» sexuelle Reserven nicht beschädigen.
Die Probleme treten mehr auf, wenn die Häufigkeit von übermäßig kräftigen Gesten, langen Sitzungen, einem Mangel an Schmierung oder einem Rhythmus begleitet wird, der in den Schlaf und die täglichen Aktivitäten eingreift.
Welche Auswirkungen können über- oder übermäßig intensiv sein?
Reizung und vorübergehende Empfindlichkeit
Wiederholte Reibung kann Rötungen, Überhitzung oder Empfindlichkeit der Eichel und der Haut verursachen. In diesem Fall ist die beste Antwort normalerweise, eine Pause einzulegen, aggressive Bewegungen zu vermeiden und in den nächsten Sitzungen mehr Schmiermittel zu verwenden.
Gewöhnung an eine sehr präzise Technik
Manche Menschen verwenden immer sehr starken Druck, eine bestimmte Position oder eine harte Geschwindigkeit, um sie während eines Berichts zu reproduzieren.
Variieren Sie die Aufnahme, reduzieren Sie den Druck, verlangsamen Sie von Zeit zu Zeit oder verwenden Sie a Masturbator für Männer Mit einem anderen Gefühl kann die Reaktion des Körpers diversifizieren.
Auswirkungen auf den Schlaf
Das Problem ist manchmal nicht selbstbefriedigend, sondern die Zeit, die es auftritt. Wenn Sie sehr spät wach bleiben, um pornografische Inhalte zu sehen oder eine Sitzung zu verlängern, kommt die Müdigkeit am nächsten Tag hauptsächlich auf Schlafmangel.
Schwierigkeiten bei der Konzentration
Wenn sexuelle Gedanken oder Inhaltssuche regelmäßig Arbeit, Studien oder andere Verantwortlichkeiten unterbricht, nimmt das Verhalten zu viel Platz ein.
Wirkung auf das Sexualleben
Masturbation führt nicht automatisch zu erektiler Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation. Wenn Erektions- oder Ejakulationsschwierigkeiten in verschiedenen Situationen bestehen, ist es am besten, nicht alles der Masturbation zuzuschreiben und mit einem Arzt darüber zu sprechen.
Und die Prostata?
Es ist üblich zu lesen, dass Masturbation die Prostata «stauen» oder «dammt». Symptome wie Beckenschmerzen, Harnverbrennungen, häufiger Harndrang oder Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase können viele Ursachen haben und sollten nicht selbst aufgrund der Häufigkeit von Masturbation diagnostiziert werden.
Wenn diese Symptome auftreten oder anhalten, kann ein Arzt nach der tatsächlichen Ursache suchen, anstatt anzunehmen, dass es ausreicht, mit dem Masturbieren aufzuhören.
Woher weißt du, ob du zu weit gegangen bist?
Stellen Sie sich ein paar einfache Fragen:
- Masturbiere ich so weit, dass ich regelmäßig den Schlaf verliere?
- Storniere ich Aktivitäten oder Besprechungen, um dies zu tun?
- Mache ich trotz Reizung oder Schmerzen weiter?
- Fühle ich mich nicht in der Lage, die Frequenz zu reduzieren, wenn ich Lust dazu habe?
- Macht meine Art, mich zu stimulieren, die Beziehung zu einem Partner viel schwieriger?
Eine gelegentliche positive Reaktion bedeutet nicht unbedingt, dass es eine Störung gibt.
Wie finde ich ein besseres Gleichgewicht?
Identifizieren Sie automatische Momente
Versuchen Sie, das zu erkennen, was am häufigsten Neid auslöst: Langeweile im Bett, Stress, Einsamkeit, Telefon, Pornografie, Routine nach dem Duschen usw.
Reduzieren Sie den Inhalt, der die Schleife beibehält
Wenn Sie viel Zeit auf der Suche nach immer anspruchsvolleren Videos oder Bildern verbringen, reduzieren Sie diese Belichtung.
Ändern Sie die Aktivität, wenn Sie widerstehen möchten
Ein Spaziergang, eine Sportsitzung, ein Spiel, ein Anruf bei einem Freund oder eine praktische Aufgabe können ausreichen, um einen Wunsch, der vor allem mit Langeweile zusammenhängt, zu überlassen. Das Ziel ist es nicht, Aufregung als etwas Schlechtes zu betrachten, sondern die Möglichkeit der Auswahl zu finden.
Schlaf schützen
Stellen Sie eine Zeit ein, in der die Bildschirme das Bett verlassen.
Stimulation variieren
Wenn es bei Ihnen hauptsächlich darum geht, Probleme mit einem Partner zu haben, versuchen Sie es mit einem weniger festen Griff, mehr Gleitmittel, langsameren Bewegungen oder einem Masturbator, der das Gefühl Ihrer Hand nicht genau nachbildet.
Wann um Hilfe bitten?
Überprüfen Sie, ob Sie an anhaltenden Schmerzen, Läsionen, Harnsymptomen, anhaltenden Erektionsproblemen oder sexuellen Verhaltensweisen außer Kontrolle geraten und erhebliche Schmerzen verursachen. Ein Arzt, Sexologe oder psychiatrische Fachkraft kann ohne Urteil helfen.
abschließend
Masturbation ist kein Problem, nur weil es üblich ist. Wenn es bequem, ausgewählt und mit Schlaf, Arbeit, Beziehungen und Sexualität kompatibel bleibt, gibt es keinen Grund, ihn in eine Quelle der Schuld zu verwandeln.
Wenn es den gesamten Raum einnimmt, ist es besser, die Gewohnheiten anzupassen, die Reize zu variieren und bei Bedarf um Hilfe zu bitten.
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