La sola frequenza non dice tutto
Molti uomini si chiedono se si masturbano spesso per «esaurire» il corpo, ridurre il testosterone o causare problemi sessuali.
Tuttavia, non esiste un numero universale di masturbazioni a settimana oltre il quale la pratica diventerebbe automaticamente dannosa per la salute. Il criterio più utile è quindi il suo reale impatto: dolore, irritazione, affaticamento legato alla mancanza di sonno, perdita di controllo, diminuzione della concentrazione o difficoltà nella vita sociale e sessuale.
Perché il desiderio può tornare spesso?
L'eccitazione sessuale attiva i circuiti di ricompensa del cervello e l'orgasmo è associato a una sensazione di piacere e rilassamento.
Ciò non significa che qualsiasi masturbazione frequente sia una «dipendenza da dopamina».
La masturbazione normale danneggia il corpo?
Una comoda masturbazione, senza dolore o comportamento compulsivo, non dovrebbe danneggiare il pene o riserve sessuali «vuote».
I problemi si presentano di più quando la frequenza è accompagnata da gesti eccessivamente vigorosi, lunghe sessioni, una mancanza di lubrificazione o un ritmo che invade il sonno e le attività quotidiane.
Quali effetti possono essere eccessivamente o eccessivamente intensi?
irritazione e sensibilità temporanea
L'attrito ripetuto può causare arrossamento, surriscaldamento o sensibilità del glande e della pelle. In questo caso, la risposta migliore è di solito fare una pausa, evitare movimenti aggressivi e utilizzare più lubrificante nelle sessioni successive.
assuefazione a una tecnica molto precisa
Alcune persone usano sempre una pressione molto forte, una posizione particolare o una velocità difficile da riprodurre durante un rapporto.
variare l'aspirazione, ridurre la pressione, rallentare di tanto in tanto o utilizzare a Masturbatore maschile Con una sensazione diversa può aiutare a diversificare le risposte del corpo.
impatto sul sonno
Il problema a volte non è la masturbazione in sé, ma il tempo che si verifica. Se rimani sveglio fino a tardi per guardare contenuti pornografici o prolungare una sessione, la fatica del giorno successivo deriva principalmente dalla mancanza di sonno.
Difficoltà a concentrarsi
Quando i pensieri sessuali o la ricerca di contenuti interrompono regolarmente il lavoro, gli studi o altre responsabilità, il comportamento occupa troppo spazio.
Effetto sulla vita sessuale
La masturbazione non porta automaticamente a disfunzione erettile o eiaculazione precoce. Se le difficoltà di erezione o eiaculazione persistono in situazioni diverse, è meglio non attribuire tutto alla masturbazione e parlarne con un professionista della salute.
E la prostata?
È comune leggere che la masturbazione «congestiona» o «dighe» la prostata. Sintomi come dolore pelvico, ustioni urinarie, frequenti impulsi a urinare o difficoltà a svuotare la vescica possono avere molte cause e non dovrebbero essere diagnosticati da soli dalla frequenza della masturbazione.
Se questi sintomi compaiono o persistono, un operatore sanitario può cercare la causa reale invece di presumere che sia sufficiente per smettere di masturbarsi.
Come fai a sapere se sei andato troppo oltre?
Porsi alcune semplici domande:
- Mi masturbo al punto da perdere regolarmente il sonno?
- Annullo attività o riunioni per poterlo fare?
- Continuo nonostante l'irritazione o il dolore?
- Mi sento incapace di ridurre la frequenza quando ne ho voglia?
- Il mio modo di stimolarmi rende le relazioni con un partner molto più difficili?
Una risposta positiva occasionale non significa necessariamente che ci sia un disturbo.
Come trovare un equilibrio migliore?
Identifica i momenti automatici
Cerca di individuare ciò che più spesso innesca l'invidia: noia a letto, stress, solitudine, telefono, pornografia, routine dopo la doccia, ecc.
Riduci il contenuto che mantiene il ciclo
Se trascorri molto tempo alla ricerca di video o immagini sempre più impegnativi, inizia riducendo quell'esposizione.
Cambia attività quando vuoi resistere
Una passeggiata, una sessione sportiva, un gioco, una chiamata ad un amico o un compito pratico può bastare a far passare un desiderio che era soprattutto legato alla noia. L'obiettivo non è considerare l'eccitazione come qualcosa di brutto, ma trovare la possibilità di scegliere.
Proteggi il sonno
Imposta un momento in cui gli schermi lasciano il letto.
variare la stimolazione
Se la tua preoccupazione riguarda principalmente il tuo divertimento con un partner, prova una presa meno stretta, più lubrificante, movimenti più lenti o un masturbatore che non replica esattamente la sensazione della tua mano.
Quando chiedere aiuto?
Controlla se hai dolore persistente, lesioni, sintomi urinari, problemi di erezione duraturi o se il comportamento sessuale perde effettivamente il controllo e provoca dolore significativo. Un medico, sessuologo o professionista della salute mentale può aiutare senza giudizio.
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insomma
La masturbazione non è un problema solo perché è comune. Se rimane comodo, scelto e compatibile con il sonno, il lavoro, le relazioni e la sessualità, non c'è motivo di trasformarlo in una fonte di colpa.
Se inizia a occupare tutto lo spazio, è meglio regolare le abitudini, variare gli stimoli e chiedere aiuto se necessario.
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