Masturbação comum em homens: quando isso é normal e quando você deve desacelerar?

A frequência sozinha não diz tudo

Muitos homens se perguntam se eles se masturbam com frequência, acabando por «exaustar» o corpo, reduzindo a testosterona ou causando problemas sexuais.

No entanto, não há um número universal de masturbações por semana, além das quais a prática se tornaria automaticamente ruim para a saúde. O critério mais útil é, portanto, seu impacto real: dor, irritação, fadiga ligada à falta de sono, perda de controle, diminuição da concentração ou dificuldades na vida social e sexual.

Por que o desejo pode voltar frequentemente?

A excitação sexual ativa os circuitos de recompensa do cérebro e o orgasmo está associado a uma sensação de prazer e relaxamento.

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Isso não significa que qualquer masturbação frequente seja um «dependência da dopamina».

A masturbação normal danifica o corpo?

Uma masturbação confortável, sem dor ou comportamento compulsivo, não deve danificar o pênis ou as reservas sexuais «vazias».

Os problemas aparecem mais quando a frequência é acompanhada por gestos excessivamente vigorosos, longas sessões, falta de lubrificação ou ritmo que invade o sono e as atividades diárias.

Quais efeitos podem ser excessivamente ou excessivamente intensos?

Irritação e sensibilidade temporária

O atrito repetido pode causar vermelhidão, superaquecimento ou sensibilidade da glande e da pele. Nesse caso, a melhor resposta geralmente é fazer uma pausa, evitar movimentos agressivos e usar mais lubrificantes nas próximas sessões.

Habituação a uma técnica muito precisa

Algumas pessoas sempre usam uma pressão muito forte, uma posição particular ou uma velocidade difícil para se reproduzir durante um relatório.

Varie a ingestão, reduza a pressão, diminua a velocidade de vez em quando ou use um masturbador masculino Com um sentimento diferente, pode ajudar a diversificar as respostas do corpo.

Impacto no sono

O problema às vezes não é a masturbação em si, mas o tempo em que ocorre. Se você ficar acordado até tarde para assistir ao conteúdo pornográfico ou prolongar uma sessão, a fadiga do dia seguinte vem principalmente da falta de sono.

dificuldade de concentração

Quando os pensamentos sexuais ou a busca de conteúdo interrompem regularmente o trabalho, estudos ou outras responsabilidades, o comportamento ocupa muito espaço.

Efeito na vida sexual

A masturbação não leva automaticamente à disfunção erétil ou à ejaculação precoce. Se as dificuldades de ereção ou ejaculação persistirem em diferentes situações, é melhor não atribuir tudo à masturbação e falar com um profissional de saúde sobre isso.

E a próstata?

É comum ler que a masturbação «congestiona» ou «presa» a próstata. Sintomas como dor pélvica, queimaduras urinárias, desejos frequentes de urinar ou dificuldade em esvaziar a bexiga podem ter muitas causas e não devem ser diagnosticados a partir da frequência de masturbação.

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Se esses sintomas aparecerem ou persistirem, um profissional de saúde pode procurar a causa real, em vez de presumir que é suficiente parar de se masturbar.

Como saber se você foi longe demais?

Faça a si mesmo algumas perguntas simples:

• Eu me masturbo a ponto de perder o sono regularmente?
• Cancelo atividades ou reuniões para poder fazer isso?
• Eu continuo apesar da irritação ou dor?
• Não me sinto incapaz de reduzir a frequência quando me apetece?
• Minha maneira de me estimular torna muito mais difícil o relacionamento com um parceiro?

Uma resposta positiva ocasional não significa necessariamente que haja um distúrbio.

Como encontrar um equilíbrio melhor?

Identificar momentos automáticos

Tente identificar o que mais frequentemente provoca inveja: tédio na cama, estresse, solidão, telefone, pornografia, rotina após o banho, etc.

Reduza o conteúdo que mantém o loop

Se você gasta muito tempo procurando vídeos ou imagens cada vez mais desafiadores, comece reduzindo essa exposição.

Mude a atividade quando quiser resistir

Uma caminhada, uma sessão de esportes, um jogo, uma ligação para um amigo ou uma tarefa prática podem ser suficientes para deixar passar um desejo que estava acima de tudo ligado ao tédio. O objetivo não é considerar a excitação como algo ruim, mas encontrar a possibilidade de escolher.

proteger o sono

Defina um horário em que as telas saem da cama.

Varie estimulação

Se sua preocupação é principalmente ter problemas para desfrutar com um parceiro, tente uma pegada menos firme, mais lubrificante, movimentos mais lentos ou um masturbador que não replica exatamente a sensação de sua mão.

Quando pedir ajuda?

Verifique se você tem dor persistente, lesões, sintomas urinários, problemas duradouros de ereção ou se o comportamento sexual realmente sai do controle e causa dor significativa. Um médico, sexologista ou profissional de saúde mental pode ajudar sem julgamento.

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em conclusão

A masturbação não é um problema apenas porque é comum. Se permanecer confortável, escolhido e compatível com o sono, o trabalho, as relações e a sexualidade, não há razão para transformá-lo em uma fonte de culpa.

Se começar a ocupar todo o espaço, é melhor ajustar os hábitos, variar os estímulos e pedir ajuda, se necessário.