La frecuencia por sí sola no lo dice todo
Muchos hombres se preguntan si a menudo se masturban terminan «agotando» el cuerpo, reduciendo la testosterona o causando problemas sexuales.
Sin embargo, no existe un número universal de masturbaciones por semana más allá de los cuales la práctica automáticamente se volvería mala para la salud. El criterio más útil es, por tanto, su impacto real: dolor, irritación, fatiga ligada a la falta de sueño, pérdida de control, disminución de la concentración o dificultades en la vida social y sexual.
¿Por qué puede volver el deseo a menudo?
La excitación sexual activa los circuitos de recompensa del cerebro y el orgasmo se asocia con una sensación de placer y relajación.
Esto no significa que cualquier masturbación frecuente sea una «adicción a la dopamina».
¿La masturbación normal daña el cuerpo?
Una cómoda masturbación, sin dolor ni comportamiento compulsivo, no se supone que daña el pene o las reservas sexuales «vacías».
Los problemas aparecen más cuando la frecuencia se acompaña de gestos demasiado vigorosos, largas sesiones, una falta de lubricación o un ritmo que invade el sueño y las actividades diarias.
¿Qué efectos pueden ser demasiado intensos?
Irritación y sensibilidad temporal
La fricción repetida puede causar enrojecimiento, sobrecalentamiento o sensibilidad del glande y la piel. En este caso, la mejor respuesta suele ser tomar un descanso, evitar los movimientos agresivos y usar más lubricante en las próximas sesiones.
Habituación a una técnica muy precisa
Algunas personas siempre usan una presión muy fuerte, una posición particular o una velocidad difícil de reproducir durante un informe.
Varíe la ingesta, reduzca la presión, disminuya la velocidad de vez en cuando o use un masturbador masculino Con un sentimiento diferente puede ayudar a diversificar las respuestas del cuerpo.
Impacto en el sueño
El problema a veces no es la masturbación en sí, sino el momento en que ocurre. Si te quedas despierto hasta muy tarde para ver contenido pornográfico o prolongar una sesión, la fatiga del día siguiente viene principalmente por la falta de sueño.
Dificultad para concentrarse
Cuando los pensamientos sexuales o la búsqueda de contenido interrumpen regularmente el trabajo, los estudios u otras responsabilidades, el comportamiento ocupa demasiado espacio.
Efecto en la vida sexual
La masturbación no conduce automáticamente a la disfunción eréctil oa la eyaculación precoz. Si las dificultades de erección o eyaculación persisten en diferentes situaciones, lo mejor es no atribuirlo todo a la masturbación y hablar con un profesional de la salud al respecto.
¿Y la próstata?
Es común leer que la masturbación «congestion» o «represas» de la próstata. Los síntomas como dolor pélvico, quemaduras urinarias, frecuentes impulsos de orinar o dificultad para vaciar la vejiga pueden tener muchas causas y no deben diagnosticarse por la frecuencia de la masturbación.
Si aparecen o persisten estos síntomas, un profesional de la salud puede buscar la causa real en lugar de asumir que es suficiente para dejar de masturbarse.
¿Cómo sabes si has ido demasiado lejos?
Hágase algunas preguntas simples:
- ¿Me masturbo hasta el punto de perder el sueño regularmente?
- ¿Cancelo actividades o reuniones para poder hacerlo?
- ¿Sigo a pesar de la irritación o el dolor?
- ¿Me siento incapaz de reducir la frecuencia cuando me apetece?
- ¿Mi forma de estimularme hace que las relaciones con una pareja sean mucho más difíciles?
Una respuesta positiva ocasional no significa necesariamente que haya un trastorno.
¿Cómo encontrar un mejor equilibrio?
Identificar momentos automáticos
Trate de detectar lo que más a menudo desencadena envidia: aburrimiento en la cama, estrés, soledad, teléfono, pornografía, rutina después de la ducha, etc.
Reducir el contenido que mantiene el bucle
Si pasa mucho tiempo buscando videos o imágenes cada vez más desafiantes, comience por reducir esa exposición.
Cambiar actividad cuando quieras resistir
Un paseo, una sesión deportiva, un juego, una llamada a un amigo o una tarea práctica puede ser suficiente para dejar pasar un deseo que estaba sobre todo vinculado al aburrimiento. El objetivo no es considerar la emoción como algo malo, sino encontrar la posibilidad de elegir.
proteger el sueño
Establezca un momento en que las pantallas salgan de la cama.
Variar estimulación
Si su preocupación es principalmente tener problemas para disfrutar con una pareja, intente un agarre menos apretado, más lubricante, movimientos más lentos o un masturbador que no replique exactamente la sensación de su mano.
¿Cuándo pedir ayuda?
Compruebe si tiene dolores persistentes, lesiones, síntomas urinarios, problemas de erección duraderos o si el comportamiento sexual se sale de control y causa un dolor significativo. Un médico, sexólogo o profesional de la salud mental puede ayudar sin juzgar.
en conclusión
La masturbación no es un problema solo porque es común. Si sigue siendo cómodo, elegido y compatible con el sueño, el trabajo, las relaciones y la sexualidad, no hay razón para transformarlo en una fuente de culpa.
Si empieza a ocupar todo el espacio, es mejor ajustar los hábitos, variar los estímulos y pedir ayuda si es necesario.
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