Vorwort
Nach einem Orgasmus ist es üblich, sich eine Weile entspannt, schläfrig oder nur weniger energisch zu fühlen. Dies bedeutet nicht, dass Masturbation den Körper seiner Reserven «entleert» oder einen Mineralmangel verursacht hat.
Die Müdigkeit hängt hauptsächlich vom Kontext ab: späte Stunde, Schlafmangel, Stress, körperliche Aktivität, Alkohol oder bereits anstrengender Lebensrhythmus.
Hier erfahren Sie, wie Sie einen normalen Energieabfall von einem allgemeineren Problem unterscheiden.
Warum kannst du nach dem Orgasmus schlafen wollen?
Sexuelle Erregung mobilisiert das Nervensystem und dann folgt der Orgasmus eine Phase der Entspannung. An diesem Übergang sind mehrere Hormone und Neurotransmitter beteiligt.
Es ist daher normal, sich zu entspannen oder schlafen zu wollen, besonders wenn die Sitzung am Abend stattfindet.
Ejakulation führt nicht zu einem signifikanten Verlust an Wasser, Energie oder Zink, die dauerhafte Ermüdung erklären kann. Das Spermavolumen ist zu gering, um diese Art von «Defizit» zu erzeugen.
Beginnen Sie mit normaler Flüssigkeitszufuhr
Wenn Sie durstig sind, trinken Sie Wasser. Es ist nicht notwendig, nach der Masturbation ein elektrolytisches Getränk systematisch einzunehmen.
Sportgetränke sind nach längerem Anstrengung mit viel Schweiß meist nützlich. Eine gewöhnliche Masturbationssitzung verursacht diesen Flüssigkeitsverlust nicht.
Energy-Drinks können Müdigkeit mit Koffein vorübergehend maskieren, aber sie «wiedern» den Körper nicht wieder. Am Abend verzögern sie vor allem den Schlaf.
Sollten wir Zink oder Lebensmittel «aus Männlichkeit» essen?
Eine ausgewogene Ernährung liefert normalerweise die Nährstoffe, die für die Spermienproduktion erforderlich sind. Es ist nicht notwendig, jede Ejakulation mit Austern, rotem Fleisch oder Zinkergänzung zu kompensieren.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne bekannten Mangel verbessert nicht automatisch die Genesung oder die sexuelle Funktion.
Einfach normal essen: Protein, Gemüse, Obst, stärkehaltige Lebensmittel und Fette wie gewohnt.
Schlaf ist viel wichtiger
Wenn Sie zu einer Zeit masturbieren, in der Sie bereits schlafen sollten, kommt es wahrscheinlich mehr am nächsten Tag an Müdigkeit als an Schlafmangel als an Masturbation selbst.
Versuchen Sie, regelmäßige Zeitpläne und genügend Schlafstunden einzuhalten. Wenn Sie tagsüber müde sind, kann ein kurzes Nickerchen helfen, ohne Anreize konsumieren zu müssen.
Ohrstöpsel, Maske oder dunkler Raum können den Schlaf verbessern, wenn die Umgebung laut ist.
Sollen wir gleich danach Sport treiben?
Es ist nicht notwendig. Wenn Sie Lust haben, sich zu bewegen, kann ein leichter Spaziergang oder etwas Dehnen schön sein.
Kniebeugen, Liegestütze oder Ummantelungsübungen «nachfüllen» sexuelle Energie nicht spezifisch. Sie sind einfach Teil einer regelmäßigen körperlichen Aktivität, die für die allgemeine Gesundheit von Vorteil ist.
Beckenbodenübungen können in einigen Kontexten nützlich sein, erhöhen jedoch nicht sofort das Testosteron oder sind nach jedem Orgasmus erforderlich.
Löst die Masturbation vollständig auf?
Nicht, wenn die wahre Ursache Schlafentzug, Stress oder Krankheit ist. Es besteht keine medizinische Verpflichtung zum Masturbieren, aber auch Abstinenz ist nicht notwendig, um gesund zu sein.
Entgegen einer gemeinsamen Idee verursacht das Masturbieren nicht automatisch Prostataprobleme.
Die ideale Frequenz ist persönlich. Es wird problematisch, insbesondere wenn die Praxis Sie am Schlafen hindert, reizt oder an einem Ort annimmt, den Sie im täglichen Leben nicht wollen.
Wann verdient Müdigkeit mehr Aufmerksamkeit?
Eine Schläfrigkeit von ein paar Minuten nach dem Orgasmus ist banal. Überprüfen Sie andererseits, ob Sie auch nach einer vollen Nacht ständig erschöpft sind oder ob Müdigkeit mit einhergeht:
- ungewöhnliche Atemnot; ;
- unerklärlicher Gewichtsverlust; ;
- sehr leise Stimmung; ;
- dauerhafter Rückgang der Libido; ;
- anhaltende erektile Schwierigkeiten; ;
- Fieber oder andere körperliche Symptome.
Chronische Müdigkeit kann viele Ursachen haben, die nicht mit der Sexualität zusammenhängen.
Organisieren Sie Ihren Lebensrhythmus
Wenn Masturbation fast immer spät in der Nacht stattfindet, versuchen Sie es einfach früher zu bewegen oder sehr lange Sitzungen zu reduzieren.
Regelmäßiger Rhythmus, normale körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung wirken sich viel mehr auf die tägliche Energie aus als «Reparatur von Lebensmitteln» oder Ergänzungen für die Männlichkeit.
Fazit
Sich nach Masturbation entspannt oder schläfrig zu fühlen, ist üblich. Der Körper benötigt kein spezielles Rückgewinnungsprotokoll, Energy Drink oder Zink-Ergänzung.
Trinken Sie, wenn Sie durstig sind, schlafen Sie genug und vermeiden Sie vor allem, Ihre Nacht für eine späte Sitzung zu opfern. Wenn Müdigkeit unerlässlich ist und unabhängig von der Masturbation anhält, suchen Sie stattdessen bei einem Arzt nach seiner wahren Ursache.
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