preámbulo
Después de un orgasmo, es común sentirse relajado, somnoliento o simplemente con menos energía por un tiempo. Esto no significa que la masturbación haya «vaciado» el cuerpo de sus reservas o haya causado una deficiencia de minerales.
La fatiga que se siente depende principalmente del contexto: la hora tardía, falta de sueño, estrés, actividad física, alcohol o ritmo de vida ya agotador.
A continuación se explica cómo distinguir una caída de energía normal de un problema más general.
¿Por qué puedes querer dormir después del orgasmo?
La excitación sexual moviliza el sistema nervioso y luego el orgasmo es seguido por una fase de relajación. Varias hormonas y neurotransmisores participan en esta transición.
Por lo tanto, es normal sentir una relajación o querer dormir, especialmente si la sesión se lleva a cabo por la noche.
La eyaculación no conduce a una pérdida significativa de agua, energía o zinc capaz de explicar la fatiga duradera. El volumen de esperma es demasiado bajo para crear este tipo de «déficit».
Comience con una hidratación normal
Si tienes sed, bebe agua. No es necesario tomar sistemáticamente una bebida electrolítica después de la masturbación.
Las bebidas deportivas son en su mayoría útiles después de un esfuerzo prolongado con mucho sudor. Una sesión de masturbación ordinaria no causa este nivel de pérdida de líquido.
Las bebidas energéticas pueden enmascarar temporalmente la fatiga con la cafeína, pero no «restauran» el cuerpo. Por la noche, es más probable que retrasen el sueño.
¿Debemos comer zinc o alimentos «para la virilidad»?
Una dieta equilibrada normalmente proporciona los nutrientes necesarios para la producción de esperma. No es necesario compensar cada eyaculación con ostras, carnes rojas o un suplemento de zinc.
Tomar suplementos sin deficiencia conocida no mejora automáticamente la recuperación o la función sexual.
Simplemente coma normalmente: proteínas, verduras, frutas, alimentos con almidón y grasas como lo hace normalmente.
El sueño importa mucho más
Si te masturbas en un momento en que ya deberías dormir, al día siguiente probablemente se deba más por la falta de sueño que por la masturbación.
Trate de mantener horarios regulares y suficientes horas de sueño. Si estás cansado durante el día, una siesta corta puede ayudar sin tener que consumir estímulos.
Los tapones para los oídos, la máscara o el cuarto más oscuro pueden mejorar el sueño si el ambiente es ruidoso.
¿Deberíamos hacer deporte justo después?
No es necesario. Si te apetece moverte, una caminata ligera o un estiramiento puede ser agradable.
Las sentadillas, las flexiones o los ejercicios de envainado no «rellenan» específicamente la energía sexual. Son simplemente parte de la actividad física regular beneficiosa para la salud general.
Los ejercicios del suelo pélvico pueden ser útiles en algunos contextos, pero no aumentan inmediatamente la testosterona o son necesarios después de cada orgasmo.
¿Detener completamente la masturbación resuelve la fatiga?
No si la verdadera causa es la falta de sueño, el estrés o la enfermedad. No hay obligación médica de masturbarse, pero tampoco es necesario tener en cuenta la abstinencia.
Contrariamente a una idea común, no masturbarse durante mucho tiempo no causa problemas de próstata automáticamente.
La frecuencia ideal es personal. Se vuelve problemático, especialmente si la práctica te impide dormir, te causa irritación o tiene un lugar que no quieres en tu vida diaria.
¿Cuándo merece más atención la fatiga?
Una somnolencia de unos minutos después del orgasmo es banal. Por otro lado, comprueba si estás constantemente agotado, incluso después de una noche completa, o si la fatiga se acompaña de:
- dificultad para respirar inusual; ;
- pérdida de peso inexplicable; ;
- estado de ánimo muy bajo; ;
- declive duradero en la libido; ;
- dificultades eréctiles persistentes; ;
- fiebre u otros síntomas físicos.
La fatiga crónica puede tener muchas causas no relacionadas con la sexualidad.
Organiza tu ritmo de vida
Si la masturbación casi siempre se produce a altas horas de la noche, simplemente intente moverla antes o reduzca las sesiones muy largas.
El ritmo regular, la actividad física normal, el sueño suficiente y una dieta equilibrada tienen mucho más efecto en la energía diaria que los «alimentos de reparación» o suplementos para la virilidad.
idea de narración
Es común sentirse relajado o con sueño después de la masturbación. El cuerpo no necesita un protocolo de recuperación especial, bebida energética o suplemento de zinc.
Beba Si tiene sed, duerma lo suficiente y sobre todo evite sacrificar su noche para una sesión tardía. Si la fatiga es significativa y persiste independientemente de la masturbación, busque su verdadera causa con un profesional de la salud.
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