premessa
Dopo un orgasmo, è comune sentirsi rilassati, assonnati o semplicemente meno energici per un po«. Ciò non significa che la masturbazione abbia »svuotato" il corpo delle sue riserve o causato una carenza di minerali.
La fatica avvertita dipende principalmente dal contesto: tarda ora, mancanza di sonno, stress, attività fisica, alcol o già estenuante ritmo della vita.
Ecco come distinguere una normale caduta di energia da un problema più generale.
Perché puoi voler dormire dopo l'orgasmo?
L'eccitazione sessuale mobilita il sistema nervoso e quindi l'orgasmo è seguito da una fase di rilassamento. Diversi ormoni e neurotrasmettitori partecipano a questa transizione.
È quindi normale sentire un rilassamento o voler dormire, soprattutto se la sessione si svolge la sera.
L'eiaculazione non porta a una significativa perdita di acqua, energia o zinco in grado di spiegare l'affaticamento duraturo. Il volume di sperma è troppo basso per creare questo tipo di «deficit».
Inizia con la normale idratazione
Se hai sete, bevi acqua. Non è necessario prendere sistematicamente una bevanda elettrolitica dopo la masturbazione.
Le bevande sportive sono per lo più utili dopo uno sforzo prolungato con molto sudore. Una normale sessione di masturbazione non causa questo livello di perdita di liquidi.
Le bevande energetiche possono mascherare temporaneamente la fatica con la caffeina, ma non «ristabiliscono» il corpo. La sera, è principalmente probabile che ritardi il sonno.
Dovremmo mangiare zinco o cibo «per virilità»?
Una dieta equilibrata normalmente fornisce i nutrienti necessari per la produzione di sperma. Non è necessario compensare ogni eiaculazione con ostriche, carne rossa o un integratore di zinco.
L'assunzione di integratori senza carenze note non migliora automaticamente il recupero o la funzione sessuale.
Basta mangiare normalmente: proteine, verdure, frutta, cibi amidacei e grassi come fai normalmente.
Il sonno conta molto di più
Se ti masturbi in un momento in cui dovresti già dormire, il giorno successivo l'affaticamento probabilmente deriva più dalla mancanza di sonno che dalla masturbazione stessa.
Cerca di mantenere orari regolari e abbastanza ore di sonno. Se sei stanco durante il giorno, un breve pisolino può aiutare senza dover consumare stimolo.
Tappi per le orecchie, maschera o stanza più buia possono migliorare il sonno se l'ambiente è rumoroso.
Dovremmo fare sport subito dopo?
Non è necessario. Se hai voglia di muoverti, una passeggiata leggera o un po' di stretching può essere utile.
Squat, flessioni o esercizi di guaina non «ricaricano» l'energia sessuale in modo specifico. Fanno semplicemente parte di una regolare attività fisica benefica per la salute generale.
Gli esercizi per il pavimento pelvico possono essere utili in alcuni contesti, ma non aumentano immediatamente il testosterone o sono necessari dopo ogni orgasmo.
Ferma completamente la masturbazione risolve la fatica?
Non se la vera causa è la privazione del sonno, lo stress o la malattia. Non c'è alcun obbligo medico di masturbarsi, ma non è nemmeno necessaria l'astinenza per essere sani.
Contrariamente a un'idea comune, non masturbarsi per molto tempo non causa automaticamente problemi alla prostata.
La frequenza ideale è personale. Diventa problematico soprattutto se la pratica ti impedisce di dormire, provoca irritazione o prende un posto che non vuoi nella tua vita quotidiana.
Quando la fatica merita più attenzione?
Una sonnolenza di pochi minuti dopo l'orgasmo è banale. D'altra parte, controlla se sei costantemente esausto, anche dopo una notte intera, o se la fatica è accompagnata da:
- insolito mancanza di respiro; ;
- perdita di peso inspiegabile; ;
- umore molto basso; ;
- declino duraturo della libido; ;
- Difficoltà erettili persistenti; ;
- febbre o altri sintomi fisici.
L'affaticamento cronico può avere molte cause non correlate alla sessualità.
Organizza il tuo ritmo di vita
Se la masturbazione avviene quasi sempre a tarda notte, prova semplicemente a spostarla prima o a ridurre le sessioni molto lunghe.
Il ritmo regolare, la normale attività fisica, il sonno sufficiente e una dieta equilibrata hanno molto più effetto sull'energia quotidiana rispetto ai «cibi riparatori» o gli integratori per la virilità.
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conclusione
Sentirsi rilassati o assonnati dopo la masturbazione è comune. Il corpo non ha bisogno di un protocollo di recupero speciale, di una bevanda energetica o di un integratore di zinco.
Bevi se hai sete, dormi abbastanza e soprattutto evita di sacrificare la tua notte per una sessione in ritardo. Se la fatica è significativa e persiste indipendentemente dalla masturbazione, cerca invece la sua vera causa con un operatore sanitario.
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