preâmbulo
Após um orgasmo, é comum sentir-se relaxado, sonolento ou apenas menos enérgico por um tempo. Isso não significa que a masturbação «esvaziou» o corpo de suas reservas ou causou uma deficiência de minerais.
O fadiga sentido depende principalmente do contexto: hora tardia, falta de sono, estresse, atividade física, álcool ou já exaustivo ritmo de vida.
Veja como distinguir uma queda de energia normal de um problema mais geral.
Por que você pode querer dormir após o orgasmo?
A excitação sexual mobiliza o sistema nervoso e, em seguida, o orgasmo é seguido por uma fase de relaxamento. Vários hormônios e neurotransmissores participam dessa transição.
Portanto, é normal sentir um relaxamento ou querer dormir, especialmente se a sessão ocorrer à noite.
A ejaculação não leva a uma perda significativa de água, energia ou zinco, capaz de explicar a fadiga duradoura. O volume de esperma é muito baixo para criar esse tipo de «déficit».
Comece com a hidratação normal
Se você está com sede, beba água. Não é necessário tomar sistematicamente uma bebida eletrolítica após a masturbação.
As bebidas esportivas são úteis principalmente após um esforço prolongado com muito suor. Uma sessão de masturbação comum não causa esse nível de perda de fluido.
As bebidas energéticas podem mascarar temporariamente a fadiga com a cafeína, mas não «restauram» o corpo. À noite, eles provavelmente retardarão o sono.
Devemos comer zinco ou comida «por virilidade»?
Uma dieta equilibrada normalmente fornece os nutrientes necessários para a produção de esperma. Não é necessário compensar cada ejaculação com ostras, carne vermelha ou suplemento de zinco.
Tomar suplementos sem deficiência conhecida não melhora automaticamente a recuperação ou a função sexual.
Coma normalmente: proteínas, vegetais, frutas, alimentos ricos em amido e gorduras como você normalmente faz.
O sono é muito mais importante
Se você se masturbar em um momento em que já deve dormir, no dia seguinte, a fadiga provavelmente vem mais da falta de sono do que da própria masturbação.
Tente manter horários regulares e horas suficientes de sono. Se você estiver cansado durante o dia, uma soneca pode ajudar sem ter que consumir estímulo.
Tampões de ouvido, máscara ou quarto mais escuro podem melhorar o sono se o ambiente for barulhento.
Devemos praticar esportes logo depois?
não é necessário. Se você sentir vontade de se mover, uma caminhada leve ou algum alongamento pode ser bom.
Agachamentos, flexões ou exercícios de revestimento não «recarregam» especificamente a energia sexual. Eles são simplesmente parte da atividade física regular benéfica para a saúde geral.
Os exercícios do assoalho pélvico podem ser úteis em alguns contextos, mas não aumentam imediatamente a testosterona ou são necessários após cada orgasmo.
Parar completamente a masturbação resolve a fadiga?
Não se a causa real for a privação do sono, o estresse ou a doença. Não há nenhuma obrigação médica de se masturbar, mas a abstinência também não é necessária para ser saudável.
Ao contrário de uma ideia comum, não se masturbar por muito tempo não causa problemas de próstata automaticamente.
A frequência ideal é pessoal. Torna-se problemático, especialmente se a prática o impede de dormir, causa irritação ou toma um lugar que você não deseja em sua vida diária.
Quando a fadiga merece mais atenção?
Uma sonolência de alguns minutos após o orgasmo é banal. Por outro lado, verifique se você está constantemente exausto, mesmo após uma noite inteira, ou se a fadiga é acompanhada por:
- falta de ar incomum; ;
- perda de peso inexplicável; ;
- humor muito baixo; ;
- declínio duradouro da libido; ;
- dificuldades eréteis persistentes; ;
- febre ou outros sintomas físicos.
A fadiga crônica pode ter muitas causas não relacionadas à sexualidade.
Organize seu ritmo de vida
Se a masturbação quase sempre ocorre tarde da noite, simplesmente tente movê-la mais cedo ou reduzir sessões muito longas.
Ritmo regular, atividade física normal, sono suficiente e uma dieta equilibrada têm muito mais efeito na energia diária do que «reparar alimentos» ou suplementos para virilidade.
conclusão
Sentir-se relaxado ou sonolento após a masturbação é comum. O corpo não precisa de um protocolo especial de recuperação, de uma bebida energética ou de um suplemento de zinco.
Beba se estiver com sede, durma o suficiente e, acima de tudo, evite sacrificar sua noite por uma sessão tardia. Se a fadiga for significativa e persistir independentemente da masturbação, procure sua causa real com um profissional de saúde.
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