Muchos hombres usan la erección matutina como barómetro de su «poder sexual». Cuando ya no aparece durante unos días, imaginan inmediatamente una caída en la testosterona o el comienzo de la disfunción eréctil.
En realidad, las erecciones nocturnas son un fenómeno normal pero su presencia visible al despertar varía. Una sola mañana sin erección prácticamente no da información sobre su función sexual.
¿Qué es una erección matutina?
El término médico más amplio es la tumescencia del pene nocturno. Las erecciones pueden ocurrir varias veces durante el sueño, especialmente en combinación con ciertas fases del sueño REM.
Notas especialmente el que está presente cuando te despiertas. Si abres los ojos entre episodios o después de que ya no está, puedes sentir que no has tenido ninguna erección nocturna.
Estas erecciones no requieren un sueño erótico o estimulación consciente. Están relacionados con el funcionamiento del sistema nervioso, los ciclos de sueño y la circulación sanguínea.
¿La vejiga llena es la causa?
Una vejiga llena a veces puede influir en las sensaciones cuando te despiertas, pero no explica las erecciones matutinas por sí sola. El papel del sueño REM y los cambios en el sistema nervioso es mucho más importante.
La testosterona también sigue un ritmo diario, con niveles a menudo más altos en la mañana en los hombres jóvenes, pero una erección por la mañana no es una prueba directa de los niveles de testosterona.
¿Más erecciones matutinas = mejor rendimiento sexual?
prohibido . Su presencia sugiere que varios mecanismos físicos necesarios para la erección son capaces de funcionar, pero no mide el deseo, la calidad de una relación o la capacidad de satisfacer a una pareja.
Una persona puede tener erecciones nocturnas regulares mientras tiene dificultades en un contexto sexual debido al estrés o la ansiedad. Por el contrario, un hombre rara vez puede notar una erección al despertar y tener una vida sexual perfectamente normal.
La función eréctil se evalúa principalmente de acuerdo con lo que sucede cuando se desea tener actividad sexual, no según un contador de erección matutina semanal.
¿Por qué varía la frecuencia?
dormir
Si duerme poco, a menudo se despierta o cambia sus horarios, las fases de sueño pueden ser alteradas. Es menos probable que te despiertes cuando estás erecto.
edad
La frecuencia y rigidez de las erecciones espontáneas pueden cambiar con la edad. Esto no significa que necesariamente desaparezcan después de una edad específica.
Fatiga y estrés
Un período de exceso de trabajo, ansiedad o mal humor puede alterar el sueño, el deseo y las respuestas sexuales. Por lo tanto, estos factores pueden influir indirectamente en lo que observas cuando te despiertas.
Drogas y sustancias
Algunos medicamentos pueden afectar el sueño, las hormonas o la función eréctil. También pueden jugar un papel importante el alcohol, el tabaquismo y otras sustancias.
Salud cardiovascular o metabólica
La diabetes, las enfermedades vasculares, los problemas neurológicos y otras condiciones pueden afectar la erección. Es especialmente cuando una caída en las erecciones espontáneas se acompaña de dificultad eréctil durante el coito que resulta útil hablar con un médico al respecto.
Si desaparecen por varias semanas, ¿debe consultar?
No solo por el número. Comience por mirar toda la situación: ¿Duermes menos bien? ¿Empezaste una droga? ¿Ha cambiado el deseo? ¿También tiene dificultad para obtener o mantener una erección cuando está emocionado?
Si las erecciones sexuales siguen siendo normales y te sientes bien, la ausencia de erección visible al despertar no es necesariamente preocupante.
Si, por otro lado, un cambio duradero se acompaña de una disfunción eréctil, una caída significativa en la libido, fatiga inusual u otros síntomas, puede ser relevante una evaluación.
¿Por qué las erecciones nocturnas a veces interesan a los médicos?
En algunas evaluaciones de disfunción eréctil, la presencia de erecciones espontáneas durante el sueño puede proporcionar información adicional. Puede sugerir que los mecanismos vasculares y nerviosos necesarios para la erección siguen siendo capaces de funcionar, incluso si la persona encuentra dificultades en un contexto sexual.
Sin embargo, esto no hace posible, sin embargo, separar perfectamente una causa «física» de una causa «psicológica». Los trastornos de la erección son a menudo multifactoriales y un hombre puede tener tanto factores cardiovasculares, drogas, estrés y ansiedad por el rendimiento. Por lo tanto, las pruebas nocturnas están reservadas para ciertas situaciones médicas y no se reemplazan por el simple hecho de mirar todas las mañanas si el pene está erecto.
El número de erecciones por semana no es un objetivo
No hay ninguna regla que requiera una erección matutina en un hombre sano. Puede cruzar varios días sin darse cuenta y luego observar nuevamente cuando su sueño cambia. Compararte con un amigo o una figura leída en Internet a menudo crea más preocupación de la que proporciona.
¿Podemos «recuperar» sus erecciones matutinas a través de la comida?
No hay comida que garantice su regreso. Las ostras, huevos, carne, leche u otros alimentos no estimulan automáticamente la testosterona en una persona que no tiene deficiencia.
Una dieta equilibrada contribuye a la salud general y cardiovascular, que es importante para la erección. Pero tomar una gran cantidad de zinc o suplementos sin indicación no es una solución específica.
Hábitos que apoyan la salud eréctil
- Duerma lo suficiente y en un horario relativamente regular.
- Realice una actividad física que sea apropiada para su condición.
- No fume ni busque ayuda para dejar de fumar.
- Limite el exceso de alcohol.
- Manejar la hipertensión, la diabetes, el colesterol u otros factores de riesgo cuando existan.
- Consulte en caso de disfunción eréctil persistente en lugar de comprar productos «afrodisíacos» no verificados.
Estas medidas no pretenden obtener siete erecciones matutinas por semana. Protegen principalmente el sueño, los vasos y la salud en general.
¿Son útiles los suplementos y los afrodisíacos?
Una caída en las erecciones matutinas no es razón suficiente para tomar un suplemento de estimulante sexual o hormonal. Algunos productos que se venden en línea pueden contener sustancias no declaradas o interactuar con drogas.
Si teme un déficit hormonal, solo una evaluación indicada y correctamente interpretada puede responder a esta pregunta. No tome testosterona o producto presentado como un «refuerzo» basado en un síntoma aislado.
para recordar
Una erección temprana es una consecuencia visible de las erecciones que ocurren durante el sueño. Su frecuencia varía según el tiempo de despertar, la calidad del sueño, la edad y la condición general.
No verlo todos los días no significa que tu capacidad sexual esté disminuyendo. Lo que en su mayoría merece un consejo es una dificultad persistente para obtener o mantener una erección cuando se quiere tener actividad sexual, especialmente si aparece con otros cambios de salud.
French 
English (United States) 
German 
Spanish 
Portuguese 
Italian 
English (UK)