Molti uomini usano l'erezione mattutina come barometro del loro «potere sessuale». Quando non compare più per alcuni giorni, immaginano immediatamente un calo del testosterone o un inizio di disfunzione erettile.
In realtà, le erezioni notturne sono un fenomeno normale ma la loro presenza visibile al risveglio varia. Una sola mattina senza erezione non fornisce praticamente informazioni sulla tua funzione sessuale.
Cos'è un'erezione mattutina?
Il termine medico più ampio è la tumescenza del pene notturna. Le erezioni possono verificarsi più volte durante il sonno, specialmente in combinazione con alcune fasi del sonno REM.
Noti specialmente quello che è presente quando ti svegli. Se apri gli occhi tra gli episodi o dopo che è già scomparso, potresti sentirti come se non avessi avuto l'erezione notturna.
Queste erezioni non richiedono un sogno erotico o una stimolazione cosciente. Sono legati al funzionamento del sistema nervoso, ai cicli del sonno e alla circolazione sanguigna.
La causa è la vescica piena?
Una vescica piena a volte può influenzare le sensazioni quando ti svegli, ma non spiega da sola le erezioni mattutine. Il ruolo del sonno REM e dei cambiamenti del sistema nervoso è molto più importante.
Il testosterone segue anche un ritmo quotidiano, con livelli spesso più alti al mattino nei giovani uomini, ma un'erezione al mattino non è un test diretto dei livelli di testosterone.
Più erezioni mattutine = migliori prestazioni sessuali?
no . La loro presenza suggerisce che diversi meccanismi fisici necessari per l'erezione sono in grado di funzionare, ma non misura il desiderio, la qualità di una relazione o la capacità di soddisfare un partner.
Una persona può avere erezioni notturne regolari pur avendo difficoltà in un contesto sessuale a causa di stress o ansia. Al contrario, un uomo raramente può notare un'erezione quando si sveglia e avere una vita sessuale perfettamente normale.
La funzione erettile viene principalmente valutata in base a ciò che accade quando si desidera avere un'attività sessuale, non in base a un contatore di erezione mattutino settimanale.
Perché la frequenza varia?
dormita
Se dormi poco, ti svegli spesso o cambi i tuoi orari, le fasi del sonno possono essere disturbate. È meno probabile che ti svegli quando sei eretto.
età
La frequenza e la rigidità delle erezioni spontanee possono cambiare con l'età. Ciò non significa che scompaiano necessariamente dopo un'età specifica.
Fatica e stress
Un periodo di superlavoro, ansia o umore lunatico può alterare il sonno, il desiderio e le risposte sessuali. Questi fattori possono quindi influenzare indirettamente ciò che osservi quando ti svegli.
Farmaci e sostanze
Alcuni farmaci possono influenzare il sonno, gli ormoni o la funzione erettile. Importanti anche alcol, fumo e altre sostanze possono svolgere un ruolo.
salute cardiovascolare o metabolica
Diabete, malattie vascolari, problemi neurologici e altre condizioni possono influenzare l'erezione. È soprattutto quando un calo delle erezioni spontanee è accompagnato da difficoltà erettile durante il rapporto sessuale che diventa utile parlarne con un medico.
Se scompaiono per diverse settimane, dovresti consultare?
Non solo per il numero. Inizia guardando l'intera situazione: dormi meno bene? Hai iniziato una droga? Il desiderio è cambiato? Hai anche difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione quando sei eccitato?
Se le erezioni sessuali rimangono normali e ti senti bene, l'assenza di erezione visibile al risveglio non è necessariamente preoccupante.
Se, d'altra parte, un cambiamento duraturo è accompagnato da disfunzione erettile, un calo significativo della libido, affaticamento insolito o altri sintomi, può essere rilevante una valutazione.
Perché le erezioni notturne a volte interessano i medici?
In alcune valutazioni della disfunzione erettile, la presenza di erezioni spontanee durante il sonno può fornire ulteriori informazioni. Può suggerire che i meccanismi vascolari e nervosi necessari per l'erezione rimangono in grado di funzionare, anche se la persona incontra difficoltà in un contesto sessuale.
Tuttavia, ciò non consente, tuttavia, di separare perfettamente una causa «fisica» da una causa «psicologica». I disturbi di erezione sono spesso multifattoriali e un uomo può avere sia fattori cardiovascolari, farmaci, stress e ansia da prestazione. I test notturni sono quindi riservati a determinate situazioni mediche e non vengono sostituite dal semplice fatto di guardare ogni mattina se il pene è eretto.
Il numero di erezioni a settimana non è un obiettivo
Non esiste una regola che richieda un'erezione mattutina in un uomo sano. Puoi attraversare diversi giorni senza notarlo e poi osservare di nuovo quando il sonno cambia. Confrontarsi con un amico o una figura letta su Internet spesso crea più preoccupazione di quella che fornisce.
Possiamo «recuperare» le sue erezioni mattutine attraverso il cibo?
Non c'è cibo che garantisca il loro ritorno. Ostriche, uova, carne, latte o altri alimenti non stimolano automaticamente il testosterone in una persona che non ha una carenza.
Una dieta equilibrata contribuisce alla salute generale e cardiovascolare, che è importante per l'erezione. Ma prendere molto zinco o integratori senza indicazione non è una soluzione specifica.
Abitudini che supportano la salute erettile
- dormire a sufficienza ea orari relativamente regolari.
- Fai attività fisica appropriata per la tua condizione.
- Non fumare o cercare aiuto per smettere.
- limitare l'alcol in eccesso.
- Gestire l'ipertensione, il diabete, il colesterolo o altri fattori di rischio quando esistono.
- Consultare in caso di disfunzione erettile persistente piuttosto che acquistare prodotti «afrodisiaci» non verificati.
Queste misure non hanno lo scopo di ottenere sette erezioni mattutine a settimana. Proteggono principalmente il sonno, i vasi e la salute generale.
Gli integratori e gli afrodisiaci sono utili?
Un calo delle erezioni mattutine non è una ragione sufficiente per assumere uno stimolante sessuale o un integratore ormonale. Alcuni prodotti venduti online possono contenere sostanze non dichiarate o interagire con i farmaci.
Se temi un deficit ormonale, solo una valutazione indicata e correttamente interpretata può rispondere a questa domanda. Non assumere testosterone o prodotto presentato come «booster» in base a un sintomo isolato.
ricordare
Un'erezione precoce è una conseguenza visibile delle erezioni che si verificano durante il sonno. La sua frequenza varia a seconda del tempo del risveglio, della qualità del sonno, dell'età e delle condizioni generali.
Non vederlo tutti i giorni non significa che la tua capacità sessuale stia diminuendo. Ciò che merita principalmente un consiglio è una difficoltà persistente nel ottenere o mantenere un'erezione quando si desidera avere un'attività sessuale, soprattutto se appare con altri cambiamenti di salute.
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