Ereções matinais: é preocupante se elas se tornam menos frequentes?

Muitos homens usam a ereção matinal como um barômetro de seu «poder sexual». Quando não aparece mais por alguns dias, eles imediatamente imaginam uma queda na testosterona ou no início da disfunção erétil.

Na realidade, as ereções noturnas são um fenômeno normal, mas sua presença visível ao acordar varia. Uma única manhã sem ereção praticamente não fornece informações sobre sua função sexual.

O que é uma ereção matinal?

O termo médico mais amplo é a tumescência peniana noturna. As ereções podem ocorrer várias vezes durante o sono, especialmente em combinação com certas fases do sono REM.

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Você percebe especialmente aquele que está presente quando acorda. Se você abrir os olhos entre os episódios ou depois que ele já foi, você pode sentir que não teve nenhuma ereção noturna.

Essas ereções não requerem um sonho erótico ou estimulação consciente. Eles estão relacionados ao funcionamento do sistema nervoso, aos ciclos de sono e à circulação sanguínea.

A bexiga cheia é a causa?

Uma bexiga cheia às vezes pode influenciar as sensações ao acordar, mas não explica as ereções da manhã por conta própria. O papel do sono REM e das alterações do sistema nervoso é muito mais importante.

A testosterona também segue um ritmo diário, com níveis freqüentemente mais altos pela manhã em homens jovens, mas uma ereção pela manhã não é um teste direto dos níveis de testosterona.

Mais ereções matinais = melhor desempenho sexual?

não . Sua presença sugere que vários mecanismos físicos necessários para a ereção são capazes de funcionar, mas não mede o desejo, a qualidade de um relacionamento ou a capacidade de satisfazer um parceiro.

Uma pessoa pode ter ereções noturnas regulares enquanto tem dificuldades em um contexto sexual devido ao estresse ou ansiedade. Por outro lado, um homem raramente consegue notar uma ereção ao acordar e ter uma vida sexual perfeitamente normal.

A função erétil é avaliada principalmente de acordo com o que acontece quando você deseja ter atividade sexual, não de acordo com um balcão de ereção matinal semanalmente.

Por que a frequência varia?

dormir

Se você dorme pouco, costuma acordar ou mudar seus horários, as fases do sono podem ser perturbadas. É menos provável que você acorde quando estiver ereto.

idade

A frequência e rigidez das ereções espontâneas podem mudar com a idade. Isso não significa que eles necessariamente desaparecem após uma idade específica.

Fadiga e estresse

Um período de excesso de trabalho, ansiedade ou humor pode alterar o sono, o desejo e as respostas sexuais. Esses fatores podem, portanto, influenciar indiretamente o que você observa ao acordar.

Drogas e substâncias

Alguns medicamentos podem afetar o sono, hormônios ou função erétil. Álcool importante, tabagismo e outras substâncias também podem desempenhar um papel.

saúde cardiovascular ou metabólica

Diabetes, doenças vasculares, problemas neurológicos e outras condições podem afetar a ereção. É especialmente quando uma queda nas ereções espontâneas é acompanhada por dificuldade erétil durante a relação sexual que se torna útil falar com um médico sobre isso.

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Se eles desaparecerem por várias semanas, você deve consultar?

Não apenas por causa do número. Comece olhando para toda a situação: você dorme menos bem? Você começou uma droga? O desejo mudou? Você também tem dificuldade em obter ou manter uma ereção quando está animado?

Se as ereções sexuais permanecerem normais e você se sentir bem, a ausência de ereção visível ao acordar não é necessariamente preocupante.

Se, por outro lado, uma mudança duradoura for acompanhada por disfunção erétil, uma queda significativa na libido, fadiga incomum ou outros sintomas, uma avaliação pode ser relevante.

Por que as ereções noturnas às vezes interessam aos médicos?

Em algumas avaliações de disfunção erétil, a presença de ereções espontâneas durante o sono pode fornecer informações adicionais. Pode sugerir que os mecanismos vasculares e nervosos necessários para a ereção permanecem capazes de funcionar, mesmo que a pessoa encontre dificuldades em um contexto sexual.

No entanto, isso não permite separar perfeitamente uma causa «física» de uma causa «psicológica». Os distúrbios da ereção são frequentemente multifatoriais e um homem pode ter fatores cardiovasculares, drogas, estresse e ansiedade de desempenho. Os testes noturnos são, portanto, reservados para determinadas situações médicas e não são substituídos pelo simples fato de olhar todas as manhãs se o pênis estiver ereto.

O número de ereções por semana não é uma meta

Não há nenhuma regra que exija uma ereção matinal em um homem saudável. Você pode cruzar vários dias sem perceber e depois observar quando o sono mudar. Comparar-se com um amigo ou uma figura lida na Internet geralmente cria mais preocupação do que ela.

Podemos «recuperar» suas ereções matinais através da comida?

Não há comida que garanta seu retorno. Ostras, ovos, carne, leite ou outros alimentos não estimulam automaticamente a testosterona em uma pessoa que não possui deficiência.

Uma dieta equilibrada contribui para a saúde geral e cardiovascular, o que é importante para a ereção. Mas tomar muito zinco ou suplementos sem indicação não é uma solução específica.

Hábitos que sustentam a saúde erétil

• Durma o suficiente e em horários relativamente regulares.
• Faça atividades físicas adequadas à sua condição.
• Não fume ou procure ajuda para parar.
• Limite o excesso de álcool.
• Gerenciar a hipertensão, diabetes, colesterol ou outros fatores de risco quando eles existem.
• Consulte em caso de disfunção erétil persistente, em vez de comprar produtos «afrodisíacos» não verificados.

Essas medidas não se destinam a obter sete ereções matinais por semana. Eles protegem principalmente o sono, os vasos e a saúde geral.

Suplementos e afrodisíacos são úteis?

Uma queda nas ereções matinais não é motivo suficiente para tomar um estimulante sexual ou suplemento hormonal. Alguns produtos vendidos on-line podem conter substâncias não declaradas ou interagir com medicamentos.

Se você tem medo de um déficit hormonal, apenas uma avaliação indicada e corretamente interpretada pode responder a essa pergunta. Não tome testosterona ou produto apresentado como um «intensificador» com base em um sintoma isolado.

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lembrar

Uma ereção precoce é uma consequência visível de ereções que ocorrem durante o sono. Sua frequência varia de acordo com o momento do despertar, a qualidade do sono, a idade e o estado geral.

Não ver isso todos os dias não significa que sua habilidade sexual está diminuindo. O que merece principalmente conselhos é uma dificuldade persistente para obter ou manter uma ereção quando você deseja ter atividade sexual, especialmente se ela aparecer com outras alterações na saúde.