Una libido inferiore o un'erezione a volte porta a una conclusione immediata che la mancanza di testosterone lo è. Eppure affaticamento, stress, farmaci, alcol, problemi di sonno, salute cardiovascolare o difficoltà relazionali possono produrre sintomi simili.
Il testosterone svolge un ruolo importante nella sessualità maschile, ma non puoi conoscere il suo tasso dall'unica sensazione durante la masturbazione o l'uso di un sex toy.
A cosa serve il testosterone?
Il testosterone è prodotto principalmente dai testicoli, con un piccolo contributo delle ghiandole surrenali. È coinvolto in molti processi: sviluppo sessuale, massa muscolare, densità ossea, produzione di sperma e desiderio sessuale.
Un vero deficit può essere accompagnato in particolare da una diminuzione della libido, dall'affaticamento e talvolta dai cambiamenti nella funzione erettile. Ma questi segni non sono specifici e dovrebbero essere valutati con un operatore sanitario.
Il testosterone non è un pulsante che determina la durezza di ogni erezione o l'intensità di ogni orgasmo da solo. Anche l'eccitazione, il sistema nervoso e la circolazione sanguigna svolgono un ruolo importante.
Perché non dovresti prendere il testosterone a caso
Il testosterone non è un integratore alimentare comune. Il trattamento ormonale deve essere prescritto quando i sintomi compatibili sono associati ad analisi di carenza.
L'assunzione esterna non necessaria può causare effetti collaterali e ridurre la produzione naturale di testosterone. Può anche ridurre la produzione di sperma e influenzare la fertilità.
L'acne, l'aumento dell'ematocrito, i problemi di fertilità e altri rischi richiedono un monitoraggio medico.
Che cos'è un tasso «normale»?
I valori di riferimento dipendono dal laboratorio, dall'età, dal tempo di campionamento e dal contesto clinico. Non è quindi rilevante scegliere te stesso un «valore ideale» per migliorare le tue prestazioni sessuali.
Quando il medico sospetta un deficit, il dosaggio viene solitamente eseguito al mattino e potrebbe essere necessario ripetere per confermare il risultato.
Un numero isolato ha senso solo con i sintomi e la valutazione medica.
Possiamo naturalmente sostenere un buon equilibrio ormonale?
Non esiste un metodo naturale che garantisca un forte aumento del testosterone in una persona che ha già un tasso normale. D'altra parte, diverse abitudini promuovono la salute generale e ormonale.
Una dieta variata
Una dieta equilibrata porta proteine, lipidi, vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo.
Pesce, uova, noci, verdure, frutta, cereali integrali e varie fonti di proteine possono partecipare a questo equilibrio. Nessun alimento come l'aglio o lo zenzero dovrebbe essere presentato come un affidabile booster di testosterone negli esseri umani.
Gli integratori di zinco sono utili solo in caso di assunzione o deficit insufficiente. L'eccesso di integrazione non migliora automaticamente la libido.
attività fisica
La costruzione muscolare e l'attività cardiovascolare contribuiscono alla salute metabolica, al sonno e al benessere. Possono quindi sostenere indirettamente la funzione sessuale.
Non è necessario praticare un programma estremo. Un'attività regolare e adattata è più utile di una ricerca di «picco ormonale» dopo una sessione speciale.
dormire tranquillamente
Il sonno insufficiente può interrompere l'energia, l'umore e alcune impostazioni ormonali. Trovare un tempo per sentirsi riposati e mantenere orari relativamente regolari è una buona base.
alcol e tabacco
Il consumo di alcol e il fumo abbondanti possono influire sulla salute sessuale. Ridurre questi fattori è spesso più rilevante che cercare un integratore che dovrebbe «aumentare il testosterone».
Testosterone, masturbazione e giocattoli sessuali
Non è noto che la masturbazione moderata svuoti le riserve di testosterone a lungo termine. Le variazioni ormonali che possono circondare l'attività sessuale non significano che una frequenza specifica debba essere rispettata per «mantenerne» la velocità.
Un masturbatore o un anello vibrante non modifica direttamente il testosterone. Cambiano solo il tipo di stimolazione.
Se una persona prova meno piacere con un giocattolo sessuale rispetto a prima, ci sono molte possibili cause: assuefazione a un'intensità, affaticamento, stress, diminuzione del desiderio o problema medico. La conclusione «il mio testosterone è caduto» non può essere posta senza analisi.
Quando consultare?
Un persistente declino del desiderio, ripetute difficoltà di erezione, affaticamento insolito o altri cambiamenti duraturi giustificano la consultazione.
Il medico sarà in grado di cercare possibili cause e decidere se una valutazione ormonale è rilevante. La disfunzione erettile può anche essere collegata a salute cardiovascolare, farmaci, ansia o altri fattori che non hanno nulla a che fare con il testosterone.
conclusione
Il testosterone partecipa bene alla libido e alla funzione sessuale, ma non determina l'erezione o l'orgasmo da solo. È quindi inutile e potenzialmente rischioso cercare di aumentare il proprio tasso senza indicazioni mediche.
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Sonno, attività fisica, dieta equilibrata, limitazione dell'alcol e smettere di fumare supportano la salute generale. Se i sintomi persistono, un controllo medico è più utile di un supplemento o un cambiamento arbitrario nella frequenza della masturbazione.
Quando consultare un medico?
Una persistente diminuzione della libido, nuova disfunzione erettile, affaticamento insolito o altri sintomi non consentono di concludere che uno sia una mancanza di testosterone. La diagnosi si basa sul contesto clinico e, se necessario, sulle analisi prescritte da un professionista. I giocattoli sessuali possono supportare il divertimento, ma non correggere un deficit ormonale.
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