Ein paar Minuten früher war die Aufregung stark, kurz nach dem Orgasmus verschwindet das Verlangen fast vollständig und das Verlangen, zu schlafen oder zu bleiben, nimmt seinen Platz ein. Im Internet wird dieser Zustand manchmal als «Sage Time» oder «Sage Moment» bezeichnet.
Manche Menschen beschreiben es als eine große Ruhe, andere als ein Gefühl der Leere, einen plötzlichen Rückgang des Interesses an erotischem Inhalt oder eine kurze Zeit der Melancholie. Diese Reaktionen mögen überraschend erscheinen, aber ein großer Teil entspricht normalen Veränderungen, die nach dem Orgasmus folgen.
Was ist «Sage Time»?
Der Ausdruck kommt aus der japanischen Internetkultur und beschreibt vor allem den mentalen Zustand, der auf Ejakulation oder Orgasmus folgt: deutlich reduzierte Aufregung, weniger gegenwärtige sexuelle Gedanken und der Eindruck, plötzlich eine große «Läulichkeit» zu finden.
Dieser Begriff ist keine medizinische Diagnose. Es mischt tatsächlich mehrere Phänomene: die Phase der Auflösung der sexuellen Reaktion, die männliche Refraktärperiode, Müdigkeit und bei manchen negativen Emotionen nach dem Sex.
Ein Mann kann sich einfach entspannt und zufrieden fühlen. Ein anderer kann sehr schläfrig sein. Ein dritter kann sich für einen Moment Traurigkeit oder Reizbarkeit fühlen. Variabilität ist wichtig.
Was ist die Refraktärzeit?
Nach der Ejakulation durchlaufen viele Männer eine Zeit, in der es schwierig, wenn nicht unmöglich ist, sofort die gleiche Aufregung oder eine neue Erektion zu finden. Es ist die Feuerfestzeit.
Während dieser Phase kann der Penis auch empfindlicher gegenüber Berührungen sein, bis zu dem Punkt, an dem die Stimulation unangenehm wird. Der Körper wechselt allmählich von einem Zustand intensiver Erregung zu einem ruhigeren Zustand.
Diese Periode bedeutet nicht, dass das Sperma vor jeder neuen Erektion «rekonstituiert» werden muss. Die Antwort bezieht sich hauptsächlich auf die nervösen und neurochemischen Mechanismen, die sich nach dem Orgasmus ändern.
Welche chemischen Boten sind an der Veränderung beteiligt?
Bei Aufregung und Orgasmus sind mehrere Gehirn- und Körpersysteme aktiv. Dopamin beteiligt sich insbesondere an Motivations- und Belohnungskreisen. Nach dem Orgasmus wurden andere Botenstoffe, einschließlich Prolaktin und Oxytocin, auf ihre Rolle in der Phase des sexuellen Sättigungs- und Auflösungsvermögens untersucht.
Serotonin und das autonome Nervensystem nehmen ebenfalls an der sexuellen Reaktion teil, aber es wäre zu einfach zu sagen, dass ein einzelnes Hormon das Verlangen «unterbricht».
Auf den Orgasmus kann auch eine Abnahme der Herzfrequenz und Muskelspannung folgen, was ein Gefühl der Entspannung und manchmal des Schlafes fördert.
Wie lange dauert die Feuerfestzeit?
Es gibt keine Standarddauer. Bei einigen Männern reichen ein paar Minuten, bevor eine neue Aufregung möglich ist. Bei anderen dauert es mehrere Stunden oder länger.
Das Alter kann diese Dauer beeinflussen, aber es gibt keine zuverlässige Tabelle vom Typ «20 Jahre = 15 Minuten, 45 Jahre = 48 Stunden». Schlaf, Müdigkeit, Medikamente, Alkohol, Gesundheit, Aufregung und individuelle Unterschiede spielen ebenfalls eine Rolle.
Selbst bei derselben Person kann die Zeit einen Tag und viel länger ein anderer Zeitpunkt sein.
Frauen können manchmal mehrere Orgasmen leichter verketten, aber auch sie haben Überempfindlichkeit oder brauchen nach einem Orgasmus eine Pause. Die individuellen Antworten sind sehr vielfältig.
Können wir diesen Moment verkürzen?
Es gibt keine garantierte Methode, um die Refraktärzeit auf eine bestimmte Dauer zu reduzieren. Versprechen des «30-minütigen Joggens verkürzen die Zeit um 20 %» oder «Austern ermöglichen es Ihnen, schneller zu gehen» sollten nicht als Regeln dargestellt werden.
Andererseits können Gewohnheiten, die die allgemeine Gesundheit unterstützen, auch die sexuelle Funktion unterstützen: ausreichender Schlaf, regelmäßige körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung, Einschränkung des überschüssigen Alkohols und Behandlung von medizinischen Problemen.
Wenn Sie erschöpft sind, ist der Versuch, eine zweite Erektion zu erzwingen, im Allgemeinen nicht produktiver als das Erholen des Körpers.
Sollten Sie Ihre Art der Liebe ändern?
Sexualität sollte nicht aufhören, da eine neue Durchdringung nicht sofort möglich ist. Nach einem Partner-Orgasmus kann das Paar mit Liebkosungen, Küssen, manueller Stimulation oder einem Sexspielzeug fortfahren, wenn die andere Person möchte.
Diese Denkweise nimmt auch einen Teil des Drucks weg, der mit der Idee verbunden ist, dass ein Mann sofort «zurückkehren» sollte.
Wenn Sie wissen, dass Ihre Refraktärzeit lang ist, können Sie den Bericht so organisieren, dass die Bedürfnisse des Partners vor oder nach Ihrem eigenen Orgasmus berücksichtigt werden.
Und die Sexspielzeuge?
Ein Masturbator, ein Vibrationsring oder anderes Zubehör kann die Stimulation variieren, aber kein Sexspielzeug entfernt die Refraktärzeit von biologisch.
Unmittelbar nach der Ejakulation kann eine starke Eichelstimulation unangenehm sein. Es ist oft besser, die Intensität oder Pause zu verringern, als mit einem leistungsstarken Gerät fortzufahren.
In einem Paar kann ein Vibrator hingegen das Vergnügen des Partners fortsetzen, während sich der Mann erholt.
Warum sind manche Leute nach dem Sex traurig?
Ein Stimmungsabfall nach einem Sex oder Masturbation kann passieren. Wir sprechen manchmal von post-koitaler Dysphorie, wenn eine Person nach einer zugestimmten sexuellen Aktivität traurig, gereizt, ängstlich oder weinend ist.
Eine gelegentliche Episode ist nicht unbedingt besorgniserregend. Wenn diese Emotionen stark, wiederholt oder mit Schuldgefühlen, Traumata oder Belastungen in der Beziehung zusammenhängen, kann es nützlich sein, mit einem Fachmann darüber zu sprechen.
Reduzieren Sie nicht alle Emotionen nach dem Orgasmus auf einen einfachen «Dopamin-Tropfen»: Auch die persönliche Geschichte und der psychologische Kontext sind wichtig.
Wie kann man die «Sage Time» besser leben?
Akzeptieren Sie die Wiederherstellungsphase
Betrachten Sie den sofortigen Rückgang des Verlangens nicht als Problem. Wenn Ihr Körper eine Pause verlangt, geben Sie es ihm.
Nähe zum Partner pflegen
Das Fehlen von sexuellem Verlangen für ein paar Minuten verhindert Umarmungen, Liebkosungen, Gespräche oder einfach nur die Tatsache, zusammen zu bleiben. Diese Zeit kann sehr intim sein, ohne sofort sexuell werden zu müssen.
Vermeiden Sie es zu urteilen
Wenn Sie masturbiert und dann ein wenig Unbehagen oder Schuldgefühle verspüren, fragen Sie sich, ob es von Ihren Werten, Ihrer Ausbildung oder Ihrem Verhalten herrührt, die Sie wirklich ändern möchten. Masturbation selbst ist keine medizinische Fehlverhalten.
Überprüfen Sie, ob eine Änderung wichtig ist
Eine längere Refraktärzeit mit dem Alter kann normal sein. Wenn Sie andererseits einen anhaltenden Rückgang der Libido, erektile Störung, ungewöhnliche Müdigkeit oder andere Symptome gleichzeitig bemerken, kann ein medizinischer Rat relevant sein.
sich zu erinnern
Die «Sage Time» beschreibt vor allem den Übergang zwischen starker Erregung und der Erholungsphase nach dem Orgasmus. Beim Menschen erklärt die Refraktärperiode, warum eine neue Erektion oder ein zweiter Orgasmus nicht immer sofort möglich ist.
Seine Dauer variiert sehr und es ist nicht notwendig, sie zu bekämpfen. Wenn Sie den Rhythmus des Körpers respektieren, die Kommunikation mit dem Partner aufrechterhalten und die Erholung nicht in einen Leistungstest umwandeln, können Sie diesen Moment im Allgemeinen besser leben.
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