Unos minutos antes, la emoción era fuerte; justo después del orgasmo, el deseo desaparece casi por completo y el deseo de dormir o quedarse quieto ocupa su lugar. En Internet, este estado se llama a veces «tiempo de sabio» o «momento sabio».
Algunas personas lo describen como una gran calma, otras como una sensación de vacío, una caída repentina en el interés por el contenido erótico o un corto período de melancolía. Estas reacciones pueden parecer sorprendentes, pero una gran parte corresponde a los cambios normales que siguen al orgasmo.
¿Qué es el «tiempo de sabio»?
La expresión proviene de la cultura japonesa de Internet y, sobre todo, describe el estado mental que puede seguir a la eyaculación u orgasmo: una excitación claramente reducida, pensamientos sexuales menos presentes y la impresión de encontrar de repente una gran «lucidez».
Este término no es un diagnóstico médico. En realidad mezcla varios fenómenos: la fase de resolución de la respuesta sexual, el período refractario masculino, la fatiga y, en algunas personas, las emociones negativas después del sexo.
Un hombre puede simplemente sentirse relajado y satisfecho. Otro puede tener mucho sueño. Un tercero puede sentir tristeza o irritabilidad momentáneamente. La variabilidad es importante.
¿Cuál es el período refractario?
Después de la eyaculación, muchos hombres pasan por un período durante el cual es difícil, si no imposible, encontrar inmediatamente el mismo nivel de excitación o una nueva erección. Es el período refractario.
Durante esta fase, el pene también puede ser más sensible al tacto, hasta el punto de que continuar con la estimulación se vuelve desagradable. El cuerpo cambia gradualmente de un estado de intensa excitación a un estado más tranquilo.
Este período no significa que el esperma deba ser «reconstituido» antes de cualquier nueva erección. La respuesta está relacionada principalmente con los mecanismos nerviosos y neuroquímicos que cambian después del orgasmo.
¿Qué mensajeros químicos están involucrados en el cambio?
Durante la excitación y el orgasmo, varios sistemas del cerebro y el cuerpo están activos. La dopamina participa en particular en los circuitos de motivación y recompensa. Después del orgasmo, se estudiaron otros mensajeros, incluidos la prolactina y la oxitocina, por su papel en la fase de saciedad y resolución sexual.
La serotonina y el sistema nervioso autónomo también participan en la respuesta sexual, pero sería demasiado simple decir que una sola hormona «corta» el deseo.
El orgasmo también puede ser seguido por una disminución de la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, lo que promueve una sensación de relajación y, a veces, del sueño.
¿Cuánto dura el período refractario?
No hay duración estándar. En algunos hombres, unos minutos son suficientes antes de que sea posible una nueva emoción. En otros, se tardan varias horas o más.
La edad puede influir en esta duración, pero no existe una tabla confiable del tipo «20 años = 15 minutos, 45 años = 48 horas». También importan el sueño, la fatiga, la medicación, el alcohol, la salud, el nivel de emoción y las diferencias individuales.
Incluso en la misma persona, el período puede ser corto un día y mucho más largo en otro momento.
Las mujeres pueden encadenar varios orgasmos más fácilmente, pero también pueden tener hipersensibilidad o necesitar un descanso después de un orgasmo. Las respuestas individuales son muy variadas.
¿Podemos acortar este momento?
No existe un método garantizado para reducir el período refractario a una duración específica. Las promesas de «jogging de 30 minutos reducen el período en 20 %» o «las ostras te permiten salir más rápido» no deben presentarse como reglas.
Por otro lado, los hábitos que apoyan la salud general también pueden apoyar la función sexual: suficiente sueño, actividad física regular, dieta equilibrada, limitación del exceso de alcohol y manejo de problemas médicos.
Si estás agotado, tratar de forzar una segunda erección generalmente no es más productivo que dejar que el cuerpo se recupere.
¿Deberías cambiar tu forma de hacer el amor?
La sexualidad no debe detenerse porque no es posible una nueva penetración de inmediato. Después de un orgasmo de pareja, la pareja puede seguir con caricias, besos, estimulación manual o un juguete sexual si la otra persona quiere.
Esta forma de pensar también elimina parte de la presión ligada a la idea de que un hombre debe «regresar» de inmediato.
Si sabe que su período refractario es largo, puede organizar el informe para que las necesidades del socio se tengan en cuenta antes o después de su propio orgasmo.
¿Y los juguetes sexuales?
Un masturbador, anillo vibrador u otros accesorios pueden variar la estimulación, pero ningún juguete sexual elimina el período refractario de la biológica.
Justo después de la eyaculación, una fuerte estimulación del glande puede ser incómoda. A menudo es mejor reducir la intensidad o la pausa en lugar de continuar con un dispositivo potente.
En pareja, un vibrador puede, por otro lado, permitir que continúe el placer de la pareja mientras el hombre se recupera.
¿Por qué algunas personas se sienten tristes después del sexo?
Puede ocurrir una caída en el estado de ánimo después de un sexo o una masturbación. A veces hablamos de disforia postcoital cuando una persona se siente triste, irritabilidad, ansiedad o deseo de llorar después de una actividad sexual consentida.
Un episodio ocasional no es necesariamente preocupante. Si estas emociones son fuertes, repetidas o relacionadas con la culpabilidad, el trauma o la angustia en la relación, puede ser útil hablar con un profesional al respecto.
No reduzcas todas las emociones post-orgasmo a una simple «droga dopamina»: la historia personal y el contexto psicológico también importan.
¿Cómo vivir mejor el «tiempo de sabio»?
Aceptar la fase de recuperación
No consideres el declive inmediato del deseo como un problema. Si tu cuerpo pide un descanso, dáelo.
Mantener cercanía a la pareja
La ausencia de deseo sexual por unos minutos no impide abrazos, caricias, conversación o simplemente el hecho de permanecer juntos. Este período puede ser muy íntimo sin tener que volver a ser inmediatamente sexual.
Evita juzgar
Si te masturbas y luego sientes un poco de incomodidad o culpa, pregúntate si proviene de tus valores, educación o comportamiento que realmente quieres cambiar. La masturbación en sí no es una mala práctica médica.
Comprobar si un cambio es importante
Un período refractario más largo con la edad puede ser normal. Por otro lado, si nota una caída duradera de la libido, el trastorno eréctil, la fatiga inusual u otros síntomas al mismo tiempo, el consejo médico puede ser relevante.
para recordar
El «tiempo de sabio» describe sobre todo la transición entre una fuerte emoción y la fase de recuperación después del orgasmo. En los humanos, el período refractario explica por qué no siempre es posible una nueva erección o un segundo orgasmo.
Su duración varía mucho y no es necesario luchar contra ella. Respetar el ritmo del cuerpo, mantener la comunicación con la pareja y no transformar la recuperación en una prueba de rendimiento generalmente te permite vivir mejor este momento.
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