Pochi minuti prima, l'eccitazione era forte, subito dopo l'orgasmo, il desiderio scompare quasi completamente e il desiderio di dormire o di stare zitto prende il suo posto. Su Internet, questo stato è talvolta chiamato «tempo di salvia» o «momento di saggio».
Alcune persone la descrivono come una grande calma, altri come un sentimento di vuoto, un improvviso calo di interesse per il contenuto erotico o un breve periodo di malinconia. Queste reazioni possono sembrare sorprendenti, ma in gran parte corrisponde ai normali cambiamenti che seguono l'orgasmo.
Cos'è il «tempo di salvia»?
L'espressione proviene dalla cultura giapponese di Internet e soprattutto descrive lo stato mentale che può seguire l'eiaculazione o l'orgasmo: emozione nettamente ridotta, pensieri sessuali meno presenti e l'impressione di trovare improvvisamente una grande «lucidità».
Questo termine non è una diagnosi medica. In realtà mescola diversi fenomeni: la fase di risoluzione della risposta sessuale, il periodo refrattario maschile, la fatica e, in alcune persone, le emozioni negative dopo il sesso.
Un uomo può semplicemente sentirsi rilassato e soddisfatto. Un altro può essere molto assonnato. un terzo può momentaneamente provare tristezza o irritabilità. La variabilità è importante.
Qual è il periodo refrattario?
Dopo l'eiaculazione, molti uomini attraversano un periodo durante il quale è difficile, se non impossibile, trovare immediatamente lo stesso livello di eccitazione o una nuova erezione. È il periodo refrattario.
Durante questa fase, il pene può anche essere più sensibile al tatto, al punto che continuare la stimolazione diventa sgradevole. Il corpo cambia gradualmente da uno stato di intensa eccitazione a uno stato più calmo.
Questo periodo non significa che lo sperma debba essere «ricostituito» prima di qualsiasi nuova erezione. La risposta è principalmente correlata ai meccanismi nervosi e neurochimici che cambiano dopo l'orgasmo.
Quali messaggeri chimici sono coinvolti nel cambiamento?
Durante l'eccitazione e l'orgasmo, sono attivi diversi sistemi cerebrali e corporei. La dopamina partecipa in particolare ai circuiti di motivazione e ricompensa. Dopo l'orgasmo, altri messaggeri, tra cui prolattina e ossitocina, sono stati studiati per il loro ruolo nella fase di sazietà e risoluzione sessuale.
Anche la serotonina e il sistema nervoso autonomo partecipano alla risposta sessuale, ma sarebbe troppo semplice dire che un singolo ormone «taglia» il desiderio.
L'orgasmo può anche essere seguito da una diminuzione della frequenza cardiaca e della tensione muscolare, che favorisce una sensazione di rilassamento e talvolta sonno.
Quanto dura il periodo refrattario?
Non esiste una durata standard. In alcuni uomini, pochi minuti sono sufficienti prima che sia possibile una nuova eccitazione. In altri, ci vogliono diverse ore o più.
L'età può influenzare questa durata, ma non esiste una tabella affidabile del tipo «20 anni = 15 minuti, 45 anni = 48 ore». Anche il sonno, la fatica, i farmaci, l'alcol, la salute, il livello di eccitazione e le differenze individuali contano.
Anche nella stessa persona, il periodo può essere breve un giorno e molto più lungo un altro tempo.
Le donne a volte possono incatenare diversi orgasmi più facilmente, ma anche loro possono avere ipersensibilità o aver bisogno di una pausa dopo un orgasmo. Le risposte individuali sono molto varie.
Possiamo abbreviare questo momento?
Non esiste un metodo garantito per ridurre il periodo refrattario a una durata specifica. Le promesse del «jogging di 30 minuti riducono il periodo di 20 %» o «Le ostriche ti consentono di partire più velocemente» non dovrebbero essere presentate come regole.
D'altra parte, le abitudini che supportano la salute generale possono anche sostenere la funzione sessuale: sonno sufficiente, attività fisica regolare, dieta equilibrata, limitazione dell'alcol in eccesso e gestione dei problemi medici.
Se sei esausto, cercare di forzare una seconda erezione generalmente non è più produttivo che lasciare che il corpo si riprenda.
Dovresti cambiare il tuo modo di fare l'amore?
La sessualità non dovrebbe fermarsi perché una nuova penetrazione non è immediatamente possibile. Dopo un orgasmo partner, la coppia può continuare con carezze, baci, stimolazione manuale o un sex toy se l'altra persona lo desidera.
Questo modo di pensare toglie anche parte della pressione legata all'idea che un uomo dovrebbe «tornare» immediatamente.
Se sai che il tuo periodo refrattario è lungo, puoi organizzare il rapporto in modo che le esigenze del partner vengano prese in considerazione prima o dopo il tuo orgasmo.
E i giocattoli sessuali?
Un masturbatore, un anello vibrante o altri accessori possono variare la stimolazione, ma nessun sex toy rimuove il periodo refrattario dal biologico.
Subito dopo l'eiaculazione, una forte stimolazione del glande può essere scomoda. Spesso è meglio ridurre l'intensità o interrompere piuttosto che continuare con un dispositivo potente.
In coppia, un vibratore può invece permettere al piacere del partner di continuare mentre l'uomo si riprende.
Perché alcune persone si sentono tristi dopo il sesso?
Può verificarsi un calo di umore dopo un sesso o una masturbazione. A volte parliamo di disforia post-coitale quando una persona si sente triste, irritabilità, ansia o desiderio di piangere dopo un'attività sessuale acconsentita.
Un episodio occasionale non è necessariamente preoccupante. Se queste emozioni sono forti, ripetute o correlate a senso di colpa, traumi o angoscia nella relazione, può essere utile parlarne con un professionista.
Non ridurre tutte le emozioni post-orgasmo a una semplice «caduta della dopamina»: anche la storia personale e il contesto psicologico contano.
Come vivere al meglio il «tempo di saggio»?
Accetta la fase di recupero
Non considerare l'immediato declino del desiderio come un problema. Se il tuo corpo chiede una pausa, daglielo.
mantenere la vicinanza al partner
L'assenza di desiderio sessuale per pochi minuti non impedisce abbracci, carezze, conversazioni o semplicemente il fatto di stare insieme. Questo periodo può essere molto intimo senza dover tornare immediatamente sessuale.
Evita di giudicare
Se ti masturbi e poi provi un po' di disagio o senso di colpa, chiediti se deriva dai tuoi valori, istruzione o comportamento che vuoi davvero cambiare. La masturbazione in sé non è negligenza medica.
Verifica se un cambiamento è importante
Un periodo refrattario più lungo con l'età può essere normale. D'altra parte, se si nota un calo duraturo della libido, disturbo erettile, affaticamento insolito o altri sintomi allo stesso tempo, il consiglio medico può essere rilevante.
ricordare
Il «tempo saggio» descrive soprattutto il passaggio tra forte eccitazione e fase di recupero dopo l'orgasmo. Nell'uomo, il periodo refrattario spiega perché una nuova erezione o un secondo orgasmo non è sempre immediatamente possibile.
La sua durata varia molto e non è necessario combatterla. Rispettare il ritmo del corpo, mantenere la comunicazione con il partner e non trasformare il recupero in un test di performance generalmente permette di vivere meglio questo momento.
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