Alguns minutos antes, a excitação era forte; logo após o orgasmo, o desejo quase completamente desaparece e o desejo de dormir ou ficar quieto toma seu lugar. Na Internet, às vezes esse estado é chamado de «tempo sábio» ou «momento sábio».
Algumas pessoas descrevem isso como uma grande calma, outras como uma sensação de vazio, uma queda repentina de interesse pelo conteúdo erótico ou um curto período de melancolia. Essas reações podem parecer surpreendentes, mas uma grande parte corresponde a mudanças normais que seguem o orgasmo.
O que é «tempo de sálvia»?
A expressão vem da cultura japonesa da Internet e, acima de tudo, descreve o estado mental que pode seguir a ejaculação ou orgasmo: excitação claramente reduzida, pensamentos sexuais menos presentes e a impressão de de repente encontrar uma grande «lucidez».
Este termo não é um diagnóstico médico. Na verdade, mistura vários fenômenos: a fase de resolução da resposta sexual, o período refratário masculino, a fadiga e, em algumas pessoas, as emoções negativas após o sexo.
Um homem pode se sentir relaxado e satisfeito. Outro pode estar com muito sono. Um terceiro pode sentir uma tristeza ou irritabilidade momentaneamente. A variabilidade é importante.
Qual é o período refratário?
Após a ejaculação, muitos homens passam por um período durante o qual é difícil, se não impossível, encontrar imediatamente o mesmo nível de excitação ou uma nova ereção. É o período refratário.
Durante esta fase, o pênis também pode ser mais sensível ao toque, a ponto de continuar a estimulação se torna desagradável. O corpo muda gradualmente de um estado de excitação intensa para um estado mais calmo.
Este período não significa que o esperma deve ser «reconstituído» antes de qualquer nova ereção. A resposta está relacionada principalmente aos mecanismos nervosos e neuroquímicos que mudam após o orgasmo.
Quais mensageiros químicos estão envolvidos na mudança?
Durante a excitação e o orgasmo, vários sistemas cerebrais e corporais estão ativos. A dopamina participa, em particular, nos circuitos de motivação e recompensa. Após o orgasmo, outros mensageiros, incluindo prolactina e ocitocina, foram estudados por seu papel na fase de saciedade sexual e resolução.
A serotonina e o sistema nervoso autônomo também participam da resposta sexual, mas seria muito simples dizer que um único hormônio «corta» o desejo.
O orgasmo também pode ser seguido por uma diminuição na frequência cardíaca e na tensão muscular, o que promove uma sensação de relaxamento e, às vezes, dormindo.
Quanto tempo dura o período refratário?
Não existe uma duração padrão. Em alguns homens, alguns minutos são suficientes antes que uma nova excitação seja possível. Em outros, leva várias horas ou mais.
A idade pode influenciar essa duração, mas não há uma tabela confiável do tipo «20 anos = 15 minutos, 45 anos = 48 horas». Sono, fadiga, medicamentos, álcool, saúde, nível de excitação e diferenças individuais também são importantes.
Mesmo na mesma pessoa, o período pode ser curto um dia e muito mais tempo.
As mulheres às vezes podem encadear vários orgasmos com mais facilidade, mas também podem ter hipersensibilidade ou precisar de uma pausa após um orgasmo. As respostas individuais são muito variadas.
Podemos encurtar esse momento?
Não há um método garantido para reduzir o período refratário a uma duração específica. As promessas de «30 minutos de corrida reduzem o período em 20 %» ou «Ostras permitem que você saia mais rápido» não devem ser apresentadas como regras.
Por outro lado, os hábitos que sustentam a saúde geral também podem apoiar a função sexual: sono suficiente, atividade física regular, dieta equilibrada, limitação do excesso de álcool e gerenciamento de problemas médicos.
Se você está exausto, tentar forçar uma segunda ereção geralmente não é mais produtivo do que deixar o corpo se recuperar.
Você deve mudar sua maneira de fazer amor?
A sexualidade não deve parar porque uma nova penetração não é imediatamente possível. Após um orgasmo do parceiro, o casal pode continuar com carícias, beijos, estimulação manual ou um brinquedo sexual, se a outra pessoa quiser.
Essa maneira de pensar também tira parte da pressão ligada à ideia de que um homem deve «retornar» imediatamente.
Se você souber que seu período refratário é longo, você pode organizar o relatório para que as necessidades do parceiro sejam levadas em consideração antes ou depois do seu orgasmo.
E os brinquedos sexuais?
Um masturbador, anel vibratório ou outros acessórios podem variar a estimulação, mas nenhum brinquedo sexual remove o período refratário de biologicamente.
Logo após a ejaculação, uma forte estimulação da glande pode ser desconfortável. Muitas vezes, é melhor reduzir a intensidade ou pausa do que continuar com um dispositivo poderoso.
Em um casal, um vibrador pode, por outro lado, permitir que o prazer do parceiro continue enquanto o homem se recupera.
Por que algumas pessoas se sentem tristes depois do sexo?
Uma queda de humor após um sexo ou masturbação pode acontecer. Às vezes, falamos de disforia pós-coito quando uma pessoa se sente triste, irritabilidade, ansiedade ou desejo de chorar após uma atividade sexual consentida.
Um episódio ocasional não é necessariamente preocupante. Se essas emoções forem fortes, repetidas ou relacionadas a culpa, trauma ou angústia no relacionamento, pode ser útil conversar com um profissional sobre isso.
Não reduza todas as emoções pós-orgasmo a uma simples «gota de dopamina»: a história pessoal e o contexto psicológico também são importantes.
Como viver melhor o «tempo sábio»?
Aceite a fase de recuperação
Não considere o declínio imediato do desejo como um problema. Se o seu corpo pede uma pausa, dê-lhe.
Manter a proximidade com o parceiro
A ausência de desejo sexual por alguns minutos não impede abraços, carícias, conversas ou simplesmente o fato de ficarem juntos. Este período pode ser muito íntimo sem ter que se tornar imediatamente sexual novamente.
Evite julgar
Se você se masturbou e então sentir um pouco de desconforto ou culpa, pergunte-se se isso vem de seus valores, educação ou comportamento que você realmente deseja mudar. A masturbação em si não é uma negligência médica.
Verifique se uma mudança é importante
Um período refratário mais longo com a idade pode ser normal. Por outro lado, se você notar uma queda duradoura na libido, distúrbio erétil, fadiga incomum ou outros sintomas ao mesmo tempo, o conselho médico pode ser relevante.
lembrar
O «tempo sábio» descreve, acima de tudo, a transição entre a forte excitação e a fase de recuperação após o orgasmo. Em humanos, o período refratário explica por que uma nova ereção ou um segundo orgasmo nem sempre é possível imediatamente.
Sua duração varia muito e não é necessário combatê-la. Respeitar o ritmo do corpo, manter a comunicação com o parceiro e não transformar a recuperação em um teste de desempenho geralmente permite que você viva melhor esse momento.
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