Einige Frauen verspüren ein starkes Verlangen, bei intensiver sexueller Stimulation oder kurz vor dem Orgasmus zu urinieren. Dieses Gefühl kann ausreichend ausgeprägt sein, um den Bericht aus Angst vor einer Harnleckage zu unterbrechen.
Dieser Eindruck kann durch den Druck auf die Blase und die Harnröhre, durch Erregung, durch weibliche Ejakulation oder manchmal durch eine echte Harnaustritte entstehen.
Wenn eine Person auch durch Husten, Lachen, Springen oder während des Trainings ausläuft, kann Harninkontinenz einbezogen werden. Dieses Problem ist nach bestimmten Schwangerschaften und Geburten häufig, aber es kann auch bei Menschen auftreten, die noch nie Kinder hatten.
Was sind die Beckenbodenmuskulatur?
Der Beckenboden besteht aus Muskeln und Geweben, die sich an der Basis des Beckens befinden. Es unterstützt insbesondere die Blase, den Uterus und das Rektum und beteiligt sich an der Harn- und Analkontrolle.
Diese Muskeln tragen zu mehreren Funktionen bei:
- die Beckenorgane unterstützen; ;
- an der Harn- und Stuhlkontinenz teilnehmen; ;
- zur Beckenstabilität beitragen; ;
- in bestimmte sexuelle Empfindungen eingreifen; ;
- Vertrag während des Orgasmus.
Willst du urinieren, weibliche Ejakulation oder Flug: Wie kann man den Unterschied erkennen?
Während der Stimulation der vorderen Wand der Vagina kann der Druck in der Nähe der Blase und der Harnröhre spürbar sein. Es kann dazu führen, dass Sie sich zum Wasserlassen fühlen, selbst wenn die Blase nicht wirklich voll ist.
Kegel-Übungen und Analkontraktionen: Welcher Unterschied?
Kegelübungen beziehen sich auf freiwillige Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Sie können in einigen Inkontinenz-Rehabilitationsprogrammen verwendet werden, müssen jedoch korrekt durchgeführt werden.
Die Muskeln arbeiten in Gruppen: Man muss lernen, sie zusammenzuziehen, aber auch zu entspannen.
Wie finde ich den Beckenboden?
Mehrere Empfindungen können helfen zu verstehen, wo sich diese Muskeln befinden.
Sie können sich vorstellen, dass Sie gleichzeitig versuchen, ein Gas zu halten und einen Urinstrom zu stoppen. Ein leichtes Gefühl des Verschlusses und des Aufstiegs im Pool ist dann zu spüren.
Freiwillig unterbrechen den Urinstrom, kann aber ausnahmsweise zur Identifizierung der Muskeln genutzt werden, sollte nicht eine tägliche Übung werden, weil das Wiederholen dieser Praxis beim Wasserlassen die Entleerung der Blase stören kann.
Wie macht man Kegelübungen richtig?
Eine einfache Methode ist, in einer bequemen Position zu beginnen, ohne sich stark an Bauchmuskeln, Gesäß oder Oberschenkel zu ziehen.
- Ziehen Sie den Beckenboden vorsichtig zusammen; ;
- einige Sekunden halten, ohne die Atmung zu blockieren; ;
- vollständig freigeben; ;
- Lassen Sie eine Pause zwischen den Kontraktionen; ;
- Wiederholen Sie mehrmals, ohne maximale Kraft zu suchen.
Sollten Sie in allen Fällen Kegels machen?
kein drohen Kräftigungsübungen sind nicht für jeden geeignet.
Eine Person mit Beckenschmerzen, Schmerzen während der Penetration, Schwierigkeiten bei der Entspannung der Muskeln oder bestimmten Pathologien kann einen zu engen Beckenboden haben. Das Hinzufügen weiterer Kontraktionen kann dann das Unbehagen erhöhen.
Nach einer Geburt, Operation oder einem großen Riss hängt die Zeit für die Wiederaufnahme der Übungen auch von der Heilung und dem Rat des Arztes ab.
Drei nützliche Vorsichtsmaßnahmen
Blockieren Sie nicht Ihre Atmung
Atmen Sie während der Kontraktion normal. Das Blockieren der Luft und das Drücken mit dem Bauch kann das Training verändern und den Druck im Becken unnötig erhöhen.
Ziehen Sie nicht den ganzen Körper zusammen
Wenn der Po, Oberschenkel und Bauchmuskeln viel mehr als der Beckenbereich wirken, reduzieren Sie die Intensität und suchen Sie nach einer genaueren Kontraktion.
Verwenden Sie den Jet Stop nicht als Antrieb
Einmaliges Testen kann helfen, Muskeln zu identifizieren, aber das Urinieren wird nicht als Trainingstechnik empfohlen.
Warum sich um den Beckenboden kümmern?
Ein gut koordinierter Beckenboden trägt zur Kontinenz, Organunterstützung und sexuellem Komfort bei. Seine Funktionsweise ist daher in verschiedenen Altersgruppen und nicht nur nach der Geburt wichtig.
Wann zu konsultieren?
Eine Konsultation ist nützlich, wenn der Drang zum Harndrang von Verbrennungen, Schmerzen, Blut im Urin, wiederholten Infektionen, häufigen Leckagen oder Gefühl der Beckenschwerkraft einhergeht.
Es ist auch ratsam zu konsultieren, wenn Harnleckagen die täglichen Aktivitäten oder die Sexualität beeinträchtigen. Es gibt Lösungen und es ist nicht notwendig, dieses Problem als unvermeidliche Folge von Alter oder Geburt zu akzeptieren.
sich zu erinnern
Der Wunsch, während des Orgasmus oder der Stimulation zu urinieren, kann mehrere Ursachen haben und ist nicht automatisch abnormal. Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle in der Kontinenz und Sexualität, aber seine Ausbildung muss an die Situation angepasst werden.
Wenn das Phänomen gelegentlich und schmerzlos ist, kann es einfach Teil Ihrer Körperreaktion sein. Wenn es störend, häufig oder von anderen Symptomen begleitet wird, ermöglicht eine Bewertung die Ursache zu identifizieren und die am besten geeignete Lösung zu wählen.
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