Algunas mujeres sienten un fuerte deseo de orinar durante la estimulación sexual intensa o justo antes del orgasmo. Esta sensación puede estar suficientemente marcada para interrumpir el informe por temor a una fuga urinaria.
Esta impresión puede provenir de la presión sobre la vejiga y la uretra, de la excitación, de la eyaculación femenina o, a veces, de una fuga urinaria real.
Cuando una persona también gotea al toser, reír, saltar o durante el ejercicio, puede estar involucrada la incontinencia urinaria. Este problema es común después de ciertos embarazos y nacimientos, pero también puede aparecer en personas que nunca han tenido hijos.
¿Cuáles son los músculos del suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos ubicados en la base de la pelvis. Apoya la vejiga, el útero y el recto en particular y participa en el control urinario y anal.
Estos músculos contribuyen a varias funciones:
- apoyar los órganos pélvicos; ;
- participar en la continencia urinaria y fecal; ;
- contribuir a la estabilidad pélvica; ;
- intervenir en ciertas sensaciones sexuales; ;
- Contrato durante el orgasmo.
¿Quieres orinar, eyaculación femenina o huida: cómo notar la diferencia?
Durante la estimulación de la pared anterior de la vagina, se puede sentir presión cerca de la vejiga y la uretra. Puede hacer que te sientas como orinar, incluso cuando la vejiga no está realmente llena.
Ejercicios de Kegel y contracciones anales: ¿Qué diferencia?
Los ejercicios de Kegel se refieren a contracciones voluntarias de los músculos del suelo pélvico. Se pueden usar en algunos programas de rehabilitación de incontinencia, pero deben hacerse correctamente.
Los músculos trabajan en grupos: hay que aprender a contraerlos, pero también a relajarlos.
¿Cómo ubicar el suelo pélvico?
Varias sensaciones pueden ayudar a entender dónde están estos músculos.
Puedes imaginar que estás tratando simultáneamente de retener un gas y detener un chorro de orina. Luego se puede sentir una ligera sensación de cierre y ascenso dentro de la piscina.
La interrupción voluntaria de la corriente de orina se puede usar excepcionalmente para identificar los músculos, pero no debe convertirse en un ejercicio diario, porque repetir esta práctica durante la micción puede perturbar el vaciado de la vejiga.
¿Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente?
Un método simple es comenzar en una posición cómoda, sin contraer fuertemente los abdominales, las nalgas o los muslos.
- contrae suavemente el suelo pélvico; ;
- Sostenga durante unos segundos sin bloquear la respiración; ;
- liberar por completo; ;
- dejar un tiempo de descanso entre las contracciones; ;
- Repita varias veces sin buscar la máxima fuerza.
¿Debes hacer kegels en todos los casos?
prohibido . Los ejercicios de fortalecimiento no son adecuados para todos.
Una persona con dolor pélvico, dolor durante la penetración, dificultad para relajar los músculos o ciertas patologías puede tener un suelo pélvico demasiado tenso. Agregar más contracciones puede entonces aumentar la molestia.
Después de un parto, una cirugía o un desgarro mayor, el tiempo para reanudar los ejercicios también depende de la curación y el consejo del profesional de la salud.
Tres precauciones útiles
No bloquees tu respiración
Respira normalmente durante la contracción. Bloquear el aire y empujar con el abdomen puede alterar el ejercicio y aumentar innecesariamente la presión en la pelvis.
No contraigas todo el cuerpo
Si el trasero, los muslos y los abdominales funcionan mucho más que el área pélvica, reduce la intensidad y busca una contracción más precisa.
No utilice la parada de chorro como unidad
Hacer pruebas una vez puede ayudar a identificar los músculos, pero no se recomienda urinar como técnica de entrenamiento con regularidad.
¿Por qué cuidar el suelo pélvico?
Un suelo pélvico bien coordinado contribuye a la continencia, el apoyo de órganos y la comodidad sexual. Su funcionamiento es, por tanto, importante a diferentes edades y no sólo después del parto.
¿Cuándo consultar?
Una consulta es útil si la necesidad de orinar durante el coito se acompaña de quemaduras, dolor, sangre en la orina, infecciones repetidas, fugas frecuentes o sensación de gravedad pélvica.
También es recomendable consultar cuando la fuga urinaria afecta las actividades diarias o la sexualidad. Existen soluciones y no es necesario aceptar este problema como consecuencia inevitable de la edad o el parto.
para recordar
El deseo de orinar durante el orgasmo o la estimulación puede tener varias causas y no es automáticamente anormal. El suelo pélvico juega un papel importante en la continencia y la sexualidad, pero su formación debe adaptarse a la situación.
Si el fenómeno es ocasional y sin dolor, simplemente puede ser parte de la respuesta de su cuerpo. Si se vuelve molesto, frecuente o acompañado de otros síntomas, una evaluación permite identificar la causa y elegir la solución más adecuada.
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