La masturbazione consiste nello stimolare volontariamente le proprie zone erogene, il più delle volte i genitali, per ottenere il piacere sessuale. Può essere praticato da solo o in presenza di un partner nel contesto di un'attività condivisa.
A lungo circondato da tabù, ora è considerata una normale espressione di sessualità quando viene scelta e non causa un problema nella vita quotidiana.
Perché ci masturbiamo?
Le ragioni sono numerose: desiderio sessuale, curiosità, rilassamento, noia, voglio conoscere meglio il tuo corpo o semplicemente cercare il piacere.
La frequenza varia a seconda delle persone e dei periodi di vita. Lo stress, gli ormoni, la relazione di coppia, il sonno e la salute possono cambiare tutti l'impulso di masturbarsi.
Quali possono essere i vantaggi?
La masturbazione ti permette di esplorare le sensazioni che ami e di comprendere meglio il ritmo, la pressione o le aree che forniscono piacere.
Dopo un orgasmo, alcune persone si sentono rilassate e trovano più facile addormentarsi. L'attività sessuale può anche migliorare temporaneamente l'umore grazie alle reazioni neurochimiche legate all'eccitazione e all'orgasmo.
Ha anche il vantaggio di non esporre alla gravidanza o alle infezioni sessualmente trasmissibili quando praticato da solo con oggetti puliti.
Ci sono svantaggi?
La masturbazione in sé non è pericolosa, ma una stimolazione troppo forte o troppo lunga può causare irritazione, piccola abrasione o sensibilità temporaneamente ridotta.
Un altro problema può apparire quando diventa compulsivo: ad esempio se una persona annulla regolarmente le attività, la mancanza di sonno o non può più fermarsi nonostante il desiderio di ridursi.
Il senso di colpa o l'ansia possono anche accompagnare la masturbazione nelle persone che sono cresciute con messaggi molto negativi sulla sessualità. In questo caso, il problema deriva più dall'angoscia che dall'atto stesso.
La masturbazione riduce la sensibilità sessuale?
Non distrugge permanentemente la sensibilità. D'altra parte, utilizzando sempre una pressione molto forte o una tecnica estremamente specifica può abituare temporaneamente il corpo a questo tipo di stimolazione.
Se le relazioni con un partner sembrano meno stimolanti, variare la presa, ridurre la pressione o fermare può aiutare. Un sex toy con diverse trame può anche permettere di esplorare altre sensazioni.
Perde peso?
no La masturbazione spende un po' di energia come qualsiasi attività fisica leggera, ma non abbastanza per essere un metodo di perdita di peso.
Può partecipare a una routine di rilassamento o benessere, ma non sostituisce l'attività fisica o la dieta quando esiste un obiettivo di peso.
dovrebbe essere limitato alla sua frequenza?
Non esiste un numero obbligatorio come «da due a quattro volte a settimana». Alcuni si masturbano più spesso, altri raramente, ed entrambi possono essere perfettamente normali.
Il punto di riferimento giusto è l'impatto sul tuo corpo e sulla tua vita: assenza di dolore, possibilità di scegliere quando lo fai e nessuna interferenza significativa con le tue responsabilità o le tue relazioni.
Se vuoi ridurre
Se vuoi solo masturbarti meno spesso, identifica i momenti in cui il gesto è automatico: noia, stress, uso della pornografia o difficoltà a dormire.
Sostituire alcuni di questi momenti con sport, gita, attività sociale o hobby può aiutare. Non c'è bisogno di isolarsi ulteriormente o considerare il desiderio sessuale come qualcosa di vergognoso.
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Se perdi effettivamente il controllo, una pratica ti fa male o interferisce fortemente con la tua vita, un operatore sanitario o un sessuologo può aiutarti a capire il comportamento senza giudizio.
La masturbazione è quindi una pratica normale. Soprattutto, diventa un problema quando ferisce il corpo o prende un posto che non vuoi più dargli.
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