A masturbação consiste em estimular voluntariamente as próprias zonas erógenas, na maioria das vezes os genitais, para obter o prazer sexual. Pode ser praticado sozinho ou na presença de um parceiro no contexto de uma atividade compartilhada.
Por muito tempo cercado de tabus, agora é considerado uma expressão normal da sexualidade quando ela é escolhida e não causa problema na vida diária.
Por que nos masturbamos?
As razões são inúmeras: desejo sexual, curiosidade, relaxamento, tédio, querer conhecer melhor seu corpo ou simplesmente buscar prazer.
A frequência varia de acordo com as pessoas e os períodos da vida. Estresse, hormônios, relacionamento com o casal, sono e saúde podem mudar o desejo de se masturbar.
Quais podem ser os benefícios?
A masturbação permite explorar as sensações que você ama e entender melhor o ritmo, a pressão ou as áreas que proporcionam prazer.
Após um orgasmo, algumas pessoas se sentem relaxadas e acham mais fácil adormecer. A atividade sexual também pode melhorar temporariamente o humor graças às reações neuroquímicas relacionadas à excitação e ao orgasmo.
Também tem a vantagem de não expor à gravidez ou infecção sexualmente transmissível quando praticado sozinho com objetos limpos.
Existem desvantagens?
A masturbação em si não é perigosa, mas a estimulação muito forte ou muito longa pode causar irritação, pequena abrasão ou sensibilidade temporariamente reduzida.
Outro problema pode aparecer quando se torna compulsivo: por exemplo, se uma pessoa cancela regularmente as atividades, falta de sono ou não pode mais parar apesar do desejo de reduzir.
A culpa ou a ansiedade também podem acompanhar a masturbação em pessoas que cresceram com mensagens muito negativas sobre sexualidade. Nesse caso, o problema vem mais do sofrimento sentido do que do próprio ato.
A masturbação reduz a sensibilidade sexual?
Não destrua permanentemente a sensibilidade. Por outro lado, sempre usar uma pressão muito forte ou uma técnica extremamente específica pode acostumar temporariamente ao corpo com esse tipo de estimulação.
Se os relacionamentos com um parceiro parecerem menos estimulantes, variar a aderência, reduzir a pressão ou fazer uma pausa pode ajudar. Um brinquedo sexual com várias texturas também pode permitir que você explore outras sensações.
Ela emagrece?
não A masturbação gasta um pouco de energia como qualquer atividade física leve, mas não o suficiente para ser um método de perda de peso.
Pode participar de uma rotina de relaxamento ou bem-estar, mas não substitui a atividade física ou a dieta quando existe uma meta de peso.
Deveria ser limitado à sua frequência?
Não existe um número obrigatório como «duas a quatro vezes por semana». Alguns se masturbam com mais frequência, outros raramente e ambos podem ser perfeitamente normais.
O marco certo é o impacto em seu corpo e em sua vida: ausência de dor, possibilidade de escolher quando você faz isso e nenhuma interferência significativa em suas responsabilidades ou relacionamentos.
Se você deseja reduzir
Se você quiser apenas se masturbar com menos frequência, identifique os momentos em que o gesto é automático: tédio, estresse, uso de pornografia ou dificuldade para dormir.
Substituir alguns desses momentos por esportes, passeios, atividades sociais ou hobby pode ajudar. Não há necessidade de se isolar ainda mais ou considerar o desejo sexual como algo vergonhoso.
Se você realmente perder o controle, uma prática prejudica você ou interfere fortemente em sua vida, um profissional de saúde ou um sexólogo pode ajudá-lo a entender o comportamento sem julgamento.
A masturbação é, portanto, uma prática normal. Acima de tudo, torna-se um problema quando fere o corpo ou ocupa um lugar que você não quer mais dar.
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