Certaines personnes présentent l’abstinence comme une discipline capable d’augmenter l’énergie, la testostérone ou les performances. D’autres affirment au contraire qu’un homme doit éjaculer régulièrement pour éviter des problèmes de prostate, de fertilité ou d’érection.
Ces deux visions sont trop simplistes. Un homme peut rester longtemps sans rapport sexuel ni masturbation sans « accumuler » un danger particulier.
Ce qui compte surtout est la manière dont l’abstinence est vécue : volontaire et sereine, ou au contraire source de frustration, de stress et de difficultés relationnelles.
L’abstinence augmente-t-elle l’énergie ou la testostérone ?
On voit souvent circuler l’idée qu’une semaine sans éjaculation provoquerait une hausse spectaculaire de testostérone et qu’une abstinence prolongée ferait ensuite « chuter » les hormones. Les données disponibles ne justifient pas l’utilisation de ce scénario comme règle générale.
La testostérone varie naturellement au cours de la journée et selon l’âge, le sommeil, l’état de santé, certains médicaments et de nombreux autres facteurs.
Si vous vous sentez plus concentré pendant une période d’abstinence, cela peut être une expérience personnelle valable, mais elle ne prouve pas que le sperme conservé est transformé en énergie ou que l’organisme devient physiologiquement « plus puissant ».
Que deviennent les spermatozoïdes lorsqu’on n’éjacule pas ?
Le corps continue à produire des spermatozoïdes, mais ceux qui ne sont pas éjaculés ne restent pas stockés indéfiniment. Ils sont progressivement dégradés et réabsorbés par l’organisme. Des émissions nocturnes peuvent aussi survenir spontanément chez certains hommes.
Il n’est donc pas nécessaire d’éjaculer à une fréquence précise pour « vider » les spermatozoïdes anciens.
Lorsqu’un couple cherche à concevoir, la fréquence des rapports peut influencer les chances de rencontrer la période fertile et les paramètres du sperme peuvent varier selon la durée d’abstinence. Dans ce contexte particulier, les recommandations d’un professionnel ou d’un laboratoire de fertilité sont plus utiles qu’une règle générale trouvée sur Internet.
L’abstinence provoque-t-elle des troubles de l’érection ?
Il n’existe pas de raison de penser qu’un pénis perde sa capacité érectile simplement parce qu’il n’a pas été utilisé pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Les érections nocturnes continuent notamment à se produire indépendamment d’une activité sexuelle volontaire.
Après une longue période sans rapports, certaines personnes peuvent cependant être plus anxieuses lors de la reprise. Cette pression peut perturber temporairement l’érection, l’orgasme ou le rythme du rapport. Le problème vient alors davantage du contexte et de l’appréhension que d’une « panne » provoquée par l’abstinence.
Si les difficultés d’érection deviennent répétées et durables, elles méritent une évaluation pour leurs causes propres plutôt que d’être attribuées automatiquement au manque de sexe.
Qu’en est-il de la prostate ?
On rencontre également l’affirmation selon laquelle ne pas éjaculer ferait « stagner » le liquide prostatique et provoquerait une inflammation.
Certaines recherches observationnelles ont étudié les associations entre fréquence d’éjaculation et différents aspects de la santé prostatique, mais cela ne signifie pas qu’une personne doit suivre un quota hebdomadaire d’éjaculations pour prévenir une prostatite ou une autre maladie.
Douleur pelvienne, brûlures urinaires, fièvre, difficultés à uriner ou autres symptômes prostatiques doivent être évalués médicalement ; augmenter la masturbation n’est pas un traitement à improviser.
Une vie sexuelle régulière peut néanmoins avoir des avantages
Pour une personne qui en a envie, le sexe ou la masturbation peut être une source de plaisir, de détente et de découverte de son corps. Dans un couple, les rapports peuvent également contribuer à l’intimité lorsque les deux partenaires les souhaitent.
Ces bénéfices ne signifient pas que l’absence de rapports soit malsaine.
De la même façon, avoir davantage de rapports n’améliore pas automatiquement la relation. Une sexualité satisfaisante dépend du désir et du consentement des deux personnes, pas d’un nombre de rapports à atteindre chaque semaine.
Existe-t-il une « bonne » fréquence de masturbation ?
Non. Les recommandations du type « une à trois fois par semaine » ne conviennent pas à tout le monde.
La fréquence devient surtout préoccupante lorsqu’elle entraîne :
- irritation ou douleur répétée ;
- manque de sommeil ;
- difficultés au travail, dans les études ou dans la relation ;
- sentiment de perte de contrôle ;
- utilisation de la masturbation comme seule façon de gérer une détresse importante.
À l’inverse, ne pas se masturber n’est pas un problème si vous vous sentez bien ainsi.
Abstinence volontaire ou abstinence subie
La différence la plus importante est souvent psychologique. Une personne qui choisit une période sans sexe peut la vivre parfaitement bien. Une personne qui souhaite une vie sexuelle mais se sent isolée, rejetée ou frustrée peut ressentir davantage de stress ou de tristesse.
Dans un couple, une grande différence de désir mérite une conversation respectueuse plutôt qu’une obligation pour l’un des partenaires. Si la situation crée un conflit durable, un accompagnement de couple ou de sexologie peut aider.
À retenir
L’abstinence sexuelle n’est ni une cure miracle ni un danger automatique pour la santé masculine.
Si vous avez envie de vous masturber ou d’avoir des rapports, faites-le dans un cadre sain, consensuel et confortable. Si vous préférez vous abstenir, vous n’avez pas besoin d’éjaculer « pour votre santé ». Et en cas de baisse durable de libido, de douleur ou de trouble érectile, cherchez la cause réelle plutôt que de vous imposer un calendrier sexuel.
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